tag:blogger.com,1999:blog-44036661893083720872024-02-19T15:22:02.261+07:00Berbagi untuk semuanyaEzkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.comBlogger176125tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-53698395994528734772013-02-04T10:30:00.003+07:002013-02-04T10:30:53.760+07:00SARAF KRANIAL DAN SARAF SPINAL <div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-left: 18pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>A.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">P</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">engertian</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sistem saraf tepi terdiri dari sistem saraf sada</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">r</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> dan sistem saraf tak sadar (sistem saraf otonom).</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf perifer ( saraf sadar ) di bagi menjadi 2 yaitu :</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf cranial : </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sistem
ini terdiri dari jaringan saraf yang berada dibagi<a name='more'></a>an luar otak dan
medulla spinalis. Sistem ini juga mencakup saraf kranial yang berasal
dari otak, saraf spinal, yang berasal dari medulla spinalis dan ganglia
serta reseptor sensorik yang berhubungan.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">merupakan bagian dari </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sistem_saraf_sadar&action=edit&redlink=1" title="Sistem saraf sadar (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">sistem saraf sadar</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">.
Dari 12 pasang saraf, 3 pasang memiliki jenis sensori (saraf I, II,
VIII); 5 pasang jenis motorik (saraf III, IV, VI, XI, XII) dan 4 pasang
jenis gabungan (saraf V, VII, IX, X). Pasangan saraf-saraf ini diberi
nomor sesuai urutan dari depan hingga belakang, Saraf-saraf ini
terhubung utamanya dengan struktur yang ada di </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Kepala"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">kepala</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> dan </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Leher"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">leher</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> manusia seperti </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Mata"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">mata</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">, </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Hidung"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">hidung</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">, </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Telinga"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">telinga</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">, </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Mulut"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">mulut</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> dan </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Lidah"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">lidah</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">. Pasangan I dan II mencuat dari </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Otak_besar&action=edit&redlink=1" title="Otak besar (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">otak besar</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">, sementara yang lainnya mencuat dari </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Batang_otak"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">batang otak</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Terdapat 12 pasang syaraf cranial yaitu:</span></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>a.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK I (olfactorius) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf sensorik</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : penciuman , </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sensori Menerima rangsang dari hidung dan menghantarkannya ke otak untuk diproses sebagai </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sensasi&action=edit&redlink=1" title="Sensasi (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">sensasi</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> bau II</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme
: Sistem olfaktorius dimulai dengan sisi yang menerima rangsangan
olfaktorius Saraf ini merupakan saraf sensorik murni yang
serabut-serabutnya berasal dari membran mukosa hidung dan menembus area
kribriformis dari tulang etmoidal untuk bersinaps di bulbus olfaktorius,
dari sini, traktus olfaktorius berjalan dibawah lobus frontal dan
berakhir di lobus temporal bagian medial sisi yang sama.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 108pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>b.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK II (Opticus) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf sensorik</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : Penglihatan, input refleks fokusing dan konstriksi pupil di limbic, </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sensori Menerima rangsang dari mata dan menghantarkannya ke otak untuk diproses sebagai persepsi visual III </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme
: Saraf Optikus merupakan saraf sensorik murni yang dimulai di retina.
Serabut-serabut saraf ini, ini melewati foramen optikum di dekat arteri
optalmika dan bergabung dengan saraf dari sisi lainnya pada dasar otak
untuk membentuk kiasma optikum, Serabut-serabut dari lapangan visual
temporal (separuh bagian nasal retina) menyilang kiasma, sedangkan yang
berasal dari lapangan visual nasal tidak menyilang. Serabut-serabut
untuk indeks cahaya yang berasal dari kiasma optikum berakhir di
kolikulus superior, dimana terjadi hubungan dengan kedua nuklei saraf
okulomotorius. Sisa serabut yang meninggalkan kiasma berhubungan dengan
penglihatan dan berjalan di dalam traktus optikus menuju korpus
genikulatum lateralis. Dari sini serabut-serabut yang berasal dari
radiasio optika melewati bagian posterior kapsula interna dan berakhir
di korteks visual lobus oksipital.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Dalam
perjalanannya serabut-serabut tersebut memisahkan diri sehingga
serabut-serabut untuk kuadran bawah melalui lobus parietal sedangkan
untuk kuadaran atas melalui lobus temporal. Akibat dari dekusasio
serabut-serabut tersebut pada kiasma optikum serabut-serabut yang
berasal dari lapangan penglihatan kiri berakhir di lobus oksipital kanan
dan sebaliknya.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>c.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK III (Okulomotorius) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : Pergerakan bola mata elevasi alis, konstriksi pupil dan memfokuskan lensa, </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf ini mengontrol sebagian besar gerakan mata, konstriksi pupil, dan mempertahankan terbukanya kelopak mata (saraf kranial </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Troklear&action=edit&redlink=1" title="Troklear (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">IV</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> dan </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Abdusen&action=edit&redlink=1" title="Abdusen (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">VI</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> juga membantu pengontrolan </span><span lang="EN-US"><a href="http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gerakan_mata_%28sensori%29&action=edit&redlink=1" title="Gerakan mata (sensori) (halaman belum tersedia)"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">gerakan mata</span></a></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">.)</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>d.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK IV (Trochlearis) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi: Pergerakan bola mata ke bawah</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>e.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK V (Trigeminus) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik dan saraf sensorik </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">oV1(Syaraf optalmik) adalah saraf sensorik </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">fungsi
: input dari kornea, rongga hidung bagian atas, kulit kepala bagian
frontal, dahi, bagian atas alis, konjungtiva kelenjar air mata</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">oV2 (Syaraf maksilari) adalah saraf sensorik</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">fungsi : <span> </span>input dari dagu, bibir atas, gigi atas, mukosa rongga hidung, palatum, faring</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>3)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">oV3 (Syaraf Mandibular)adalah saraf motorik dan sensorik </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">fungsi : </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 108pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>a)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">sensorik : input dari lidah (bukan pengecapan), gigi bawah, kulit di bawah dagu</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 108pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>b)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">motorik : mengunyah</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>f.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK VI (Abdusen) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : Pergerakan mata ke lateral</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>g.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK VII (Fasialis) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik dan sensorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 94.5pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi :</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 121.5pt; text-align: justify; text-indent: -22.5pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>a)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sensorik: Menerima rangsang dari bagian anterior lidah untuk diproses di otak sebagai sensasi rasa</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 121.5pt; text-align: justify; text-indent: -22.5pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>b)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Motorik: Mengendalikan otot wajah untuk menciptakan ekspresi wajah</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 94.5pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme :</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 94.5pt; text-align: justify; text-indent: 13.5pt;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf
fasialis mempunyai fungsi motorik dan fungsi sensorik fungsi motorik
berasal dari Nukleus motorik yang terletak pada bagian ventrolateral
dari tegmentum pontin bawah dekat medula oblongata. Fungsi sensorik
berasal dari Nukleus sensorik yang muncul bersama nukleus motorik dan
saraf vestibulokoklearis yang berjalan ke lateral ke dalam kanalis
akustikus interna.Serabut motorik saraf fasialis mempersarafi otot-otot
ekspresi wajah terdiri dari otot orbikularis okuli, otot buksinator,
otot oksipital, otot frontal, otot stapedius, otot stilohioideus, otot
digastriktus posterior serta otot platisma. Serabut sensorik menghantar
persepsi pengecapan bagian anterior lidah</span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>h.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK VIII(Vestibulocochlearis): </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf sensorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : Vestibular untuk keseimbangan, cochlearis untuk pendengaran</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme : </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf
vestibulokoklearis terdiri dari dua komponen yaitu serabut-serabut
aferen yang mengurusi pendengaran dan vestibuler yang mengandung
serabut-serabut aferen yang mengurusi keseimbangan. Serabut-serabut</span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">untuk
pendengaran berasal dari organ corti dan berjalan menuju inti koklea di
pons, dari sini terdapat transmisi bilateral ke korpus genikulatum
medial dan kemudian menuju girus superior lobus temporalis.
Serabut-serabut untuk keseimbangan mulai dari utrikulus dan kanalis
semisirkularis dan bergabung dengan serabut-serabut auditorik di dalam
kanalis fasialis. Serabut-serabut ini kemudian memasuki pons, serabut
vestibutor berjalan menyebar melewati batang dan serebelum.</span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>i.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK IX(Glossofaringeus) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik dan sensorik,<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>a)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Motoris : membantu menelan </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 126pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>b)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sensoris : </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Menerima rangsang dari bagian posterior lidah untuk diproses di otak sebagai sensasi rasa</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme :</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf
Glosofaringeus menerima gabungan dari saraf vagus dan asesorius pada
waktu meninggalkan kranium melalui foramen tersebut, saraf
glosofaringeus mempunyai dua ganglion, yaitu ganglion intrakranialis
superior dan ekstrakranialis inferior. Setelah melewati foramen, saraf
berlanjut antara arteri karotis interna dan vena jugularis interna ke
otot stilofaringeus. Di antara otot ini dan otot stiloglosal, saraf
berlanjut ke basis lidah dan mempersarafi mukosa faring, tonsil dan
sepertiga posterior lidah.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>j.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK X (vagus) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik dan sensorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sensori: Menerima rangsang dari organ dalam<br />
Motorik: Mengendalikan organ-organ dalam XI </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme : </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Nervus
vagus meninggalkan anterolateral bagian atas medula oblongata sebagai
rangkaian dalam jalur oliva dan pedunculus serebelaris inferior. Serabut
saraf meninggalkan tengkorak melalui foramen jugulare. Nervus vagus
memiliki dua ganglia sensorik, yaitu ganglia superior dan ganglio
inferior. Nervus vagus kanan dan kiri akan masuk rongaa toraks dan
berjalan di posterior radix paru kanan untuk ikut membentuk plexus
pulmonalis. Selanjutnya, nervus fagus berjalan ke permukaan posterior
esofagus dan ikut membentuk plexus esogafus. Nervus fagus kanan kemudian
akan didistrubusikan ke permukaan posterior gaster melalui cabang
celiaca yang besar ke duodenum, hepar, ginjal, dan usus halus serta usus
besar sampai sepertiga kolon transversum</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>k.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK XI(Aksesorius) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><br />
Motorik: Mengendalikan pergerakan kepal</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf
aksesoris adalah saraf motorik yang mempersarafi otot
sternokleidomastoideus dan bagian atas otot trapezius, otot
sternokleidomastoideus berfungsi memutar kepala ke samping dan otot
trapezius memutar skapula bila lengan diangkat ke atas.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>3)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Mekanisme :</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Nervus
asesoris merupakan saraf motorik yang dibentuk oleh gabungan radix
cranialis dan radix spinalis. Radix spinalis berasal dari C1-C5 dan
masuk ke dalam tengkorak melalui foramen magnum, bersatu dengan saraf
kranial membentuk nervus asesoris. Nervus asesoris ini kemudian keluar
dari tengkorak melalui foramen jugulare dan kembali terpisah, saraf
spinalnya akan menuju otot sternocleidomastoid dan trapezius di leher
yang berfungsi untuk menggerakkan leher dan kepala, sedangkan saraf
kranialnya akan bersatu dengan vagus melakukan fungsi motorik brakial di
faring, laring, dan palate.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> <span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>l.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span dir="LTR"></span><span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">SK XII(Hipoglosus) </span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Adalah saraf motorik<span class="fullpost"></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<span class="fullpost"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Fungsi : Pergerakan lidah saat bicara, mengunyah.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Saraf spinal :</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Sistem
saraf spinal (tulang belakang) berasal dari arah dorsal, sehingga
sifatnya sensorik. Berdasarkan asalnya, saraf sumsum tulang belakang
yang berjumlah 31 dibedakan menjadi: </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>a)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">8 pasang saraf leher (</span><span lang="EN-US" style="font-style: normal;">saraf cervical)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Meliputi : C menunjukkan sekmen T,L,S,Co</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 78pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>(1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Pleksus servikal berasal dari ramus anterior saraf spinal C1 – C4</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 78pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>(2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Leksus brakial C5 – T1 / T2 mempersarafi anggota bagian atas, saraf yang mempersarafi anggota bawah L2 – S3.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>b)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">12 pasang saraf punggung (</span><span lang="EN-US" style="font-style: normal;">saraf thorax)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>c)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">5 pasang saraf pinggang (</span><span lang="EN-US" style="font-style: normal;">saraf lumbar)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>d)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">5 pasang saraf pinggul (</span><span lang="EN-US" style="font-style: normal;">saraf sacral)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>e)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">1 pasang saraf ekor (</span><span lang="EN-US" style="font-style: normal;">saraf coccyigeal).</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span> </span>Otot – otot representative dan segmen – segmen spinal yang bersangkutan serta persarafannya:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot bisep lengan C5 – C6</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot trisep C6 – C8</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Ototbrakial C6 – C7</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>4.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot intrinsic tangan C8 – T1</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>5.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Susunan otot dada T1 – T8</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>6.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot abdomen T6 – T12</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>7.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot quadrisep paha L2 – L4</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 90pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>8.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Otot gastrok nemius reflek untuk ektensi kaki L5 – S2</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Kemudian
diantara beberapa saraf, ada yang menjadi satu ikatan atau
gabungan(pleksus)membentuk jaringan urat saraf.Pleksusterbagi menjadi 3
macam,yaitu: </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>1)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Plexus cervicalis (gabungan urat saraf leher ) </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>2)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Plexus branchialis (gabungan urat saraf lengan) </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 54pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;"><span>3)<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span dir="LTR"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Plexus lumbo sakralis (gabungan urat saraf punggung dan pinggang) </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Setiap
saraf spinal keluar dari sumsum tulang belakang dengan dua buah akar,
yaitu akar depan (anterior) dan akar belakang (posterior). Setiap akar
anterior dibentuk oleh beberapa benang akar yang meninggalkan sumsum
tulang belakang pada satu alur membujur dan teratur dalam satu baris.
Tempat alaur tersebut sesuai dengan tempat tanduk depan terletak paling
dekat di bawah permukaan sumsum tulang belakang. Benang-benang akar dari
satu segmen berhimpun untuk membentuk satu akar depan. Akar posterior
pun terdiri atas benang-benang akar serupa, yang mencapai sumsum tulang
belakang pada satu alur di permukaan belakang sumsum tulang belakang.
Setiap akar belakang mempunyai sebuah kumpulan sel saraf yang dinamakan
simpul</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">saraf
spinal. Akar anterior dan posterior bertaut satu sama lain membentuk
saraf spinal yang meninggalkan terusan tulang belakang melalui sebuah
lubang antar ruas tulang belakang dan kemudian segera bercabang menjadi
sebuah cabang belakang, cabang depan, dan cabang penghubung. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<br />
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 150%;">Cabang-cabang
belakang sraf spinal mempersarafi otot-otot punggung sejati dan
sebagian kecil kulit punggung. Cabang-cabang depan mempersarafi semua
otot kerangka batang badan dan anggota-anggota gerak serta kulit tubuh
kecuali kulit punggung. Cabang-cabang depan untuk persarafan lengan
membentuk suatu anyaman (plexus), yaitu anyaman lengan (plexus
brachialis). Dari anyaman inilah dilepaskan beberapa cabang pendek ke
arah bahu dan ketiak, dan beberapa cabang panjang untuk lengan dan
tangan. Demikian pula dibentuk oleh cabang-cabang depan untuk
anggota-anggota gerak bawah dan untuk panggul sebuah anyaman yang
disebut plexus lumbosakralis, yang juga mengirimkan beberapa cabang
pendek ke arah pangkal paha dan bokong, serta beberapa cabang panjang
untuk tungkai atas dan tungkai bawah. Yang terbesar adalah saraf tulang
duduk. Saraf ini terletak di bidang posterior tulang paha.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;">
<br />
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-10402802608054421832013-02-04T10:29:00.004+07:002013-02-04T10:29:35.781+07:00Saraf Kranial Batang Otak <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
Saraf Kranial Batang Otak
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxT0cEuxKoOK62b10BsS5BLWZpT3Uw4nI6Ub3ZkI8V4FKnps7Wa1uUzcVC535V0jdrBWFRAz-23m786PlYlLkMNjPOZ7hyphenhyphenPtzKKZL5gzL2ywOLy6RuVwKeVSW4v1Q5Auy199cgxxxT1_R/s1600/Cranial+nervus.jpg"><img alt="Cranial+nervus" border="0" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxT0cEuxKoOK62b10BsS5BLWZpT3Uw4nI6Ub3ZkI8V4FKnps7Wa1uUzcVC535V0jdrBWFRAz-23m786PlYlLkMNjPOZ7hyphenhyphenPtzKKZL5gzL2ywOLy6RuVwKeVSW4v1Q5Auy199cgxxxT1_R/s280/Cranial+nervus.jpg" title="Cranial+nervus" width="280" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Saraf Kranial Batang Otak: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Dari batang otak terdiri dari 12 pasang
saraf kranial yaitu:</span></div>
<ol style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus I (nervus olvaktorius) Serabut saraf olfaktorius berasal dari
neuron yang terdapat dalam mukosa hidung yang terletak dibagian atas dari
mukosa hidung sebelah atas dari conca nasalis superior. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus II (Nervus optikus) Saraf ini penting untuk fungsi
penglihatan dan merupakan saraf aferen sensorik khusus. Pada dasarnya saraf ini
merupakan penonjolan dari otak ke perifer. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus III Nervus oculamotorius) Saraf ini mempunyai nucleus yang
terdapat pada mensenphalon. Saraf ini berfungsi sebagai saraf untuk
mengangkat bola mata. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus IV (Nervus trochlearis) Pusat saraf ini terdapat pada
mensephalon. Saraf ini mensarafi M obligue yang berfungsi memutar bola
mata. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus V (Nervus trigeminus) Saraf ini terdiri dari 3 buah saraf
yaitu nervus optalmicus, nervus maxilaris dan nervus mandibularis yang
merupakan saraf gabungan sensorik dan motorik. Ketiga saraf ini mengurus
sensasi umum pada wajah dan sebagian kepala, sebagian dalam hidung, mulut, gigi
dan meningen. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus VI (Nervus abducens) Berpusat di pons bagian bawah. Saraf
ini menyarafi mulculus rectus lateralis. Kerusakan saraf ini dapat menyebabkan
bola mata tidak dapat digerakkan ke lateral dan sikap bola mata tertarik ke
medial (strabismus konvergen). </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus VII (Nervus vasialis) Saraf ini merupakan gabungan saraf.
Saraf ini berfungsi untuk sensasi umum dan pengecapan, sedangkan saraf eferen
untuk otot wajah atau mimik. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus VIII (Nervus acusticus) Terdiri dari 2 komponen yaitu saraf
pendengaran dan saraaf keseimbangan. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus IX (Nervus glosofaringeus) Saraf ini mengurus lidah dan faring.
Komponen motorik saraf ini mengandung serabut sensorik khusus. Komponen motorik
saraf ini mengurus otot-otot faring. Serabut sensorik khusus mengurus
pengucapan di lidah, disamping itu juga mengandung serabut sensori umum
dibagian belakang lidah, tuba eustacius dan telinga tengah. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus X (Nervus vagus) Saraf ini terdiri dari 3 komponen : a)
Komponen motorik yang mensarafi otot-otot faring dan otot-otot yang
menggerakkan pita suara. B) Komponen sensori yang mengurus perasaan dibvawah
faring. c) Komponen saraf parasimpatis yang mensarafi sebagian alat-alat dalam
tubuh. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus XI (Nervus Accesorius) Merupakan komponen saraf kranial yang
berpusat pada nukleus ambigus segmen C 1, 2, 3. saraf ini mengurus medilla
trapezius dan medulla stemocleidomastoideus. </span></li>
<li><span style="font-size: x-small;">Nervus XII (Nervus hypoglosus) Saraf ini merupakan saraf eferen yang
mengurus otot-otot lidah. Nukleusnya terletak ada medula dasar ventrikularis IV
dan menonjol sebagian trigonum hypoglosi (Wilson, 2006).</span></li>
</ol>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-83284054280329836572012-11-19T23:47:00.003+07:002012-11-19T23:47:47.315+07:00about VO2 MAX<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Vo2max
adalah kemampuan seseorang untuk mengambil dan menyajikan oksigen secara
maksimal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Faktor yang
mempengaruhi VO2 max</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Faktor-faktor
yang mempengaruhi VO2max dibagi menjadi faktor penawaran dan permintaan. Supply
pengangkutan oksigen dari paru ke mitokondria (termasuk difusi paru-paru,
stroke volume, volume darah, dan kepadatan kapiler dari otot rangka) sementara
permintaan tingkat di mana mitokondria dapat mengurangi oksigen dalam proses
fosforilasi oksidatif<span> </span>dari jumlah
tersebut, faktor pasokan sering dianggap menjadi salah satu pembatas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cara
mengukur</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2
max</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Mengukur</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2 max</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
yang </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">akurat melibatkan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kekuatan fisik</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">yang cukup dalam</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">durasi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dan intensitas</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">untuk sistem energi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">aerobik</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Dalam uji klinis,</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">hal ini biasanya</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">melibatkan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tes latihan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dinilai</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">(baik</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">di atas treadmill</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">atau di</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ergometer siklus</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">)
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">di mana</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">intensitas latihan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">secara progresif</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">meningkat sementara</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">mengukur</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ventilasi dan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">oksigen dan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">konsentrasi karbon dioksida</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dari</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">udara</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dihirup dan dihembuskan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">maks</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tercapai</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ketika konsumsi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">oksigen</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tetap pada</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kondisi mapan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">meskipun peningkatan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">beban kerja</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cara yang berbeda untuk memperkirakan daya pada VO2max</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
Dengan asumsi bahwa VO2max seseorang sebenarnya dapat diprediksi secara akurat
menggunakan rumus. Setidaknya ada tiga pendekatan yang berbeda yang dapat
digunakan, seperti dibahas di bawah ini:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
<br />
1) Menilai VO2max dari data yang dikumpulkan selama kekuasaan tes latihan
tambahan<br />
<br />
VO2max menetapkan batas atas untuk produksi ATP aerobik, sehingga cukup logis
umumnya ada korelasi yang sangat baik antara VO2max seseorang dan kekuasaan
tertinggi yang mereka hasilkan selama tes latihan tambahan terus kelelahan.
Memang, pengujian tersebut biasanya dilakukan secara khusus untuk menentukan
VO2max (melalui pengukuran langsung dari pertukaran gas pernapasan), dan
kekuasaan tertinggi dipertahankan selama 1 menit selama seperti tes tersebut
kadang-kadang disebut sebagai kekuatan aerobik maksimal, atau MAP (terutama di
Inggris dan Kanada). Pada kenyataannya, bagaimanapun kontribusi metabolisme
anaerob-individu cukup termotivasi biasanya mencapai daya output selama tes
seperti yang secara signifikan (yaitu, 10-15%) lebih tinggi dari daya minimal
yang akan menimbulkan VO2max. Bahkan, ini harus menjadi kasus klasik dataran
tinggi di VO2 yang mendefinisikan VO2max terjadi. Sayangnya, bagaimanapun,
kontribusi yang tepat dari produksi energi anaerob bervariasi tidak hanya antar
individu, tetapi juga dengan tingkat kenaikan daya selama tes tersebut.
Akibatnya, hubungan yang tepat antara PETA dan kekuatan minimal yang diperlukan
untuk memperoleh VO2max juga bervariasi, yang cenderung melemahkan keakuratan
segala perkiraan VO2max berdasarkan pengujian tersebut.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">2)
Menilai VO2max dari upaya stabil durasi yang tepat</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sebagai
alternatif di atas, orang bisa menggunakan kekuatan rata-rata selama upaya,
maksimal stabil berlangsung sekitar 5 menit sebagai estimasi dari VO2max yang <span> </span>diperoleh seseorang yang daya tahan tubuhnya
minimal. Asumsi dalam kasus ini, jelas, bahwa durasi yang dipilih (apa pun itu
terjadi menjadi) mewakili durasi maksimal yang individu dapat diharapkan untuk
latihan di tepat 100% dari VO2max. Seperti dengan pendekatan yang dijelaskan di
atas, bagaimanapun, perbedaan antara individu dalam kemampuan mereka untuk
menghasilkan energi anaerobik mempersulit pemilihan durasi yang tepat. Secara
khusus, sementara pengendara sepeda dengan kapasitas anaerob rendah hanya
mungkin mampu mempertahankan intensitas ini untuk lebih kurang dari 4 menit,
lain dengan kapasitas anaerob tinggi bisa mempertahankan itu selama lebih dari
6 min. Sekali lagi, kontribusi variabel dari metabolisme energi anaerobik
cenderung untuk membatasi akurasi yang VO2max dapat diperkirakan dengan
menggunakan metode ini.<a name='more'></a><br />
<br />
3) Menilai VO2max dari upaya serba baik mengejar gaya</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ketika
dihadapkan dengan tugas meminimalkan waktu yang dibutuhkan untuk naik hanya
beberapa kilometer dari awal berdiri, misalnya, ketika balap TT, prolog singkat
datar atau pengejaran di trek, pesepeda yang berpengalaman biasanya akan mulai
keluar pada intensitas yang lebih tinggi secara signifikan dari mereka dapat
mempertahankan untuk seluruh jarak, terutama selama fase akselerasi awal. Setelah
mereka telah "dibakar melalui" anaerob cadangan energi mereka, namun
mereka kemudian biasanya menetap menjadi mantap, "bayar karena Anda
pergi" kecepatan dihitung untuk menghasilkan kelelahan dasarnya lengkap
seperti mereka melewati garis finish. Profil listrik yang dihasilkan sehingga
menunjukkan lonjakan awal diikuti oleh pembusukan lebih bertahap ke dataran
tinggi atau kuasi-dataran tinggi di kekuasaan setelah 1,5-2,5 menit (tergantung
pada kapasitas anaerobik individu). Seperti yang diharapkan berdasarkan pada
pengetahuan fisiologis, dalam pengalaman saya ini dataran kuasi-dalam kekuasaan
biasanya berkaitan erat dengan kekuatan cukup bahwa individu di VO2max. Dua
contoh yang mendukung pendapat ini ditunjukkan pada Gambar 12.8 di halaman 247
edisi ke-2 dari buku kami, dengan dua contoh yang lebih ditunjukkan di bawah
ini.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Gambar</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
<span class="hps">1</span>. <span class="hps">Perkiraan</span> <span class="hps">permintaan</span>
<span class="hps">VO2</span> <span class="hps">dibandingkan</span> <span class="hps">VO2max</span>
<span class="hps">aktual</span> <span class="hps">dalam dua</span> <span class="hps">pengendara
sepeda</span> <span class="hps">balap</span> pengejaran 3<span class="hps">km:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
</span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><img height="279" src="file:///C:%5CUsers%5CBintang%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_image002.jpg" width="371" /></span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><img height="290" src="file:///C:%5CUsers%5CBintang%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_image004.jpg" width="355" /></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Keuntungan</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
<span class="hps">dari pendekatan ini</span> <span class="hps">adalah</span> <span class="hps">ia bekerja</span> <span class="hps">terlepas dari</span> <span class="hps">kemampuan</span> <span class="hps">anaerobik</span> <span class="hps">individu</span>,
<span class="hps">karena semua orang</span><span>
</span><span class="hps">tidak peduli seberapa</span> <span class="hps">berbakat</span>
<span class="hps">/</span> <span class="hps">terlatih</span> <span class="hps">dalam
hal ini</span>, <span class="hps">akhirnya harus</span> <span class="hps">mengurangi</span>
<span class="hps">kekuasaan mereka</span> <span class="hps">ke tingkat</span> <span class="hps">aerobik yang dapat dihasilkan</span> <span class="hps">sepenuhnya</span>.
<span class="hps">Memang, bagaimanapun</span>, <span class="hps">mengharuskan</span>
<span class="hps">pengendara sepeda</span> <span class="hps">mampu</span> <span class="hps">mondar-mandir</span> <span class="hps">sendiri</span><span> </span><span class="hps">sehingga dapat meminimalkan</span>
<span class="hps">waktu mereka</span> <span class="hps">(</span>memaksimalkan <span class="hps">kecepatan rata-rata</span> <span class="hps">mereka)</span> <span class="hps">untuk jarak</span>. <span class="hps">Jika mereka</span> <span class="hps">tidak mulai</span> <span class="hps">keluar</span> <span class="hps">cukup
keras</span>, mereka <span class="hps">mungkin tidak sepenuhnya</span> <span class="hps">menghabiskan</span> <span class="hps">kapasitas</span> <span class="hps">anaerobik</span>
<span class="hps">mereka sebelum</span> <span class="hps">akhir tes</span>, yang
menyebabkan <span class="hps">terlalu tinggi</span> <span class="hps">kekuasaan</span>
<span class="hps">mereka di</span> <span class="hps">VO2max</span>. <span class="hps">Di sisi</span> <span class="hps">lain, jika</span> <span class="hps">mereka
mulai</span> <span class="hps">keluar</span> <span class="hps">terlalu keras</span>,
<span class="hps">yang merupakan</span> <span class="hps">kesalahan</span> <span class="hps">jauh lebih</span> <span class="hps">umum untuk membuat</span>,
kelelahan <span class="hps">otot yang lebih besar</span> <span class="hps">akan
menghasilkan</span> <span class="hps">kekuasaan mereka</span> <span class="hps">membusuk</span>
<span class="hps">terus</span> <span class="hps">selama pengujian</span>, <span class="hps">mengakibatkan</span> <span class="hps">daya pada</span> <span class="hps">akhir</span> <span class="hps">dari upaya</span> <span class="hps">meremehkan</span>
<span class="hps">kekuatan mereka</span> <span class="hps">di</span> <span class="hps">VO2max</span>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cara
meningkatkan VO2max</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sebelum kita menjelaskan bagaimana meningkatkan Vo2max
ada baiknya kita melihat VO2max untuk atlet dan Non atlet pada tabel berikut:</span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(128, 255, 255); margin-left: 6.75pt; margin-right: 6.75pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Age</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Male</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Female</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">10-19</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">47-56</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">38-46</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-29</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">43-52</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">33-42</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">30-39</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">39-48</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">30-38</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-49</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">36-44</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">26-35</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-59</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">34-41</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">24-33</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">60-69</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">31-38</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">22-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; border: 1pt inset; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">70-79</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; border: 1pt inset; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">28-35</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; border: 1pt inset; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-27</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Non Athletes</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Athletes</span></b></div>
<table border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(128, 255, 255); margin-left: 2.25pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sport</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Age</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Male</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% black; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Female</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Baseball</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-32</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">48-56</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">52-57</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Basketball</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">43-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cycling</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-26</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">62-74</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">47-57</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Canoeing</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">22-28</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">55-67</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">48-52</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Football (USA) </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-36</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">42-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Gymnastics</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-22</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">52-58</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">35-50</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ice Hockey </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">10-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-63</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Orienteering</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">47-53</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">46-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Rowing</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-35</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">60-72</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">58-65</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Skiing alpine </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">57-68</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-55</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Skiing nordic </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-28</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">65-94</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">60-75</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Soccer</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">22-28</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">54-64</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Speed skating </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-24</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">56-73</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">44-55</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Swimming</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">10-25</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-70</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Track & Field - Discus </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">22-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">42-55</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Track & Field - Running </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-39</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">60-85</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">50-75</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Track & Field - Running </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-75</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">35-60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Track & Field - Shot </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">22-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-46</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Volleyball</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">18-22</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">40-56</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Weight Lifting </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">38-52</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Wrestling</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">20-30</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">52-65</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
</td>
<td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 1.5pt;"><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Tables
adapted from: Wilmore JH and Costill DL. (2005) Physiology of Sport and
Exercise: 3rd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Metode
Latihan Ketahanan</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sebelum melatih unsur yang lain harus didahului dengan
melatih unsur ketahanan, terutama kemampuan aerobik. Menurut Sharkey (1986) dan
Martens (1990). Latihan ketahanan untuk menuju puncak prestasi dimulai dari
latihan yang mengembangkan kemampuan aerobic, selanjutnya ambang rangsang
anaerobic (<i>anaerobic threshold</i>), anaerobic, dan puncaknya adalah
kecepatan. Pengertian <i>anaerobic threshold </i>adalah suatu kondisi titik
permulaan dari akumulasi asam laktat. Selanjutnya untuk menentukan intensitas
latihan pada setiap tahap dalam piramida latihan adalah menggunakan perkiraan
denyut jantung (DJ) latihan. Oleh karena itu untuk menentukan intensitas
fondasai latihan aerobic intensitas latihan antara 60-80%, <i>anaerobic
threshold</i> 80-90%, latihan anaerobic 90-95%, dan latihan kecepatan 95-100%,
dimana seluruh persentase tersebut besarnya dihitung dari denyut jantung
maksimal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; padding: 1pt 4pt;">
<div class="MsoNormal" style="border: medium none; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Puncak
Prestasi
Sasaran
Periodesasasi<br />
<span style="border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm;"><br />
</span>%
100%
Speed
(kecepatan)
Pra+ Kompetisi<br />
D
95% <br />
J
90%
Latihan Anaerobik
Pra+ Kompetisi<br />
85% <br />
M
80%
<i>Anaerobic
Treshold</i>
Persiapan I-II<br />
a
75% <br />
k 70%
Fondasai
Aerobik
Transisi+Persiapan I<br />
s 60%</span></div>
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Piramida Latihan</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Metode
Latihan dan Perkiraan Sistem Energi</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Nama dan Definisi Metode Latihan</span></div>
</td>
<td colspan="3" style="padding: 0cm; width: 149.25pt;" valign="top" width="199">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">% Pengembangan</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP-PC</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">LA-O<sub>2</sub></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">O<sub>2</sub></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Acceleration
Sprint</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: lari
40-100m mulai dari jogging makin lama dipercepat dengan memperpanjang langkah</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">90</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Continous
Faster</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: Lari
jarak jauh dengan irama cepat</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">8</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">90</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Continous
slower: </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">lari jarak
jauh dengan dengan irama lambat</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">93</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Hollow
Sprint</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: lari
cepat 50m, jalan 50m, jogging 50m, lari cepat lagi 50m, dan seterusnya
(tergantung repetisi)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">85</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Interval
sprinting</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: lari
cepat 40m diselingi jogging 60m, dengan total jarak 3.000m</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">20</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">70</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Interval
training</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: lari
diselingi istirahat antar lari sbb Set I 4X200 m, t = 0:27 (t.r=
1:21)<br />
Set II 8X100 m, t = 0:13 (t.r= 0:39)<br />
Set III 8X100 m, t = 0:13 (t.r= 0:39)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10-30</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">30-50</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">20-60</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jogging</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: jalan atau lari dengan irama
lambat sampai sedang, menempuh jarak 6.000m atau lari >30 menit.</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">100</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Repetition
Running</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"> : sama
dengan interval training, hanya t kerja dan t recoverynya lebih lama
(panjang)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">50</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">40</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Speed Play
(fartlek</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">): jogging
5-10 menit, jalan dan jogging 5 menit dan diselingi lari cepat 50-60m,
diulang-ulang.</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">20</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">40</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">40</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 329.25pt;" valign="top" width="439">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sprint
Training</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">: lari
dengan kecepatan maksimal antara 40-50m diulang 16-20X, t.r dan t.i
lengkap (rasio 1: 4-5).</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">90</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">6</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 45.75pt;" valign="top" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
<br />
Perkiraan Menghitung Denyut Jantung Maksimal</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rumus</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Denyut Jantung</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Keterangan</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">220-Usia</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">≥
60X/menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Tidak
terlatih</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">210-Usia</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">
51-59/menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Terlatih</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 63.75pt;" valign="top" width="85">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">200-Usia</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">≤
50X/menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 117pt;" valign="top" width="156">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sangat
Terlatih</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
DJ. Latihan = DJ.Ist+ …% (DJ. Maks-DJ. Ist)<br />
DJ.
Ist
= Denyut jantung Istirahat<br />
…%
= Ukuran besarnya Intensitas latihan yang dikehendaki<br />
DJ.
Maks
= Denyut jantung maksimal (disesuaikan dengan DJ istirahat individu).</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Target Heart Rate Sheet</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246"><br /></td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Example</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">For You</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Boys start
with 220</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"> <b>Girls
start with 226</b><br />
<br />
<b>Subtract your age </b></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">220</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"> <br />
<b>-12</b></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Equal
maximum times heart can beat/minute</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
<b>Subtract resting heart rate </b></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">208</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-72</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Multiply
by 60%</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">136</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">X 0.60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Add
resting heart rate </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">81.60</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">+72.00</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 184.5pt;" valign="top" width="246">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Equal
approximate target heart rate (THR) </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 140.25pt;" valign="top" width="187">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">154</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beat per minute</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 150.75pt;" valign="top" width="201">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beat per minute your THR</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">*Denyut jantung
istirahat</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">: Waktu <span class="hps">terbaik untuk
mengetahui</span> <span class="hps">tingkat</span> <span class="hps">jantung
istirahat</span> <span class="hps">adalah di pagi<span> </span>hari</span>, <span class="hps">setelah tidur</span>
<span class="hps">malam yang baik,</span> <span class="hps">dan sebelum keluar</span>
<span class="hps">dari tempat tidur</span> <span class="hps">(</span>/ <span class="hps">60 detik</span>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
<br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Pedoman Menu
Program Latihan Ketahanan Cara Kontinyu</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Intensitas Rendah</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Komponen Latihan</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Intensitas tinggi</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">30 menit- 3 jam</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Durasi (t. kerja)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">15 menit-1
jam</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">70-80%</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Intensitas</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">80-90%</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">140-160X/menit (70-80%)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Denyut jantung</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">160-180X/menit
(80-90%)</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">55-70 mL.Kg. menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">% VO<sub>2 </sub>Max</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">70-80
mL.Kg. menit</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">< 3 mmol. L</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam Laktat</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 159.75pt;" valign="top" width="213">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3-5 mmol.
L</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Pedoman
Program Latihan Interval</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sumber Energi</span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Waktu latihan (menit:detik)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jml. Rep</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jml. Set</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rep/Set</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rasio t.kerja: Istirahat</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jenis aktivitas saat interval</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP-PC</span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:10</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:15</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:20</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:25</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">50</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">45</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">40</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">32</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48"><br /></td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">9</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">8</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP-PC-LA</span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:30</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">0:40-0:50</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:00-1:10</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:20</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">25</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">20</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">15</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48"><br /></td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:3</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Latihan ringan-sedang</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">LA-O<sub>2</sub></span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:30-2:00</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2:10-2:40</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2:50-3:00</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">8</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">6</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48"><br /></td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">6</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aktivitas ringan</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">O<sub>2</sub></span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3:00-4:00</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4:00-5:00</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48"><br /></td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1/2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sumber Energi</span></div>
</td>
<td colspan="2" style="padding: 0cm; width: 93pt;" valign="top" width="124">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jarak (yards)</span></div>
</td>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jml. Rep</span></div>
</td>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jml. Set</span></div>
</td>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rep/Set</span></div>
</td>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rasio t.kerja: Istirahat</span></div>
</td>
<td rowspan="2" style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jenis aktivitas saat interval</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lari</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Renang</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP-PC</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">55</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">110</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">15</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">25</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">50</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">24</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">10</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">8</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat jalan</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP-PC-LA</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">220</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">50</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">16</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Latihan ringan-sedang</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">LA</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">440</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">100</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">8</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">LA-O<sub>2</sub></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">660</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">880</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">150</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">200</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Istirahat</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 61.5pt;" valign="top" width="82">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">O<sub>2</sub></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 43.5pt;" valign="top" width="58">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1100</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1320</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">300</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">350</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 54pt;" valign="top" width="72">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 36pt;" valign="top" width="48">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 49.5pt;" valign="top" width="66">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1/2</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1/2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 122.25pt;" valign="top" width="163">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">istirahat</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
<br />
<br />
Keseluruhan Menu Program Latihan Interval</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Komponen
latihan</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Interval Panjang</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Interval Menengah</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Interval Pendek</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Durasi
(t.kerja)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2-5 menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">30dtk-2menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5-30 detik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Intensitas</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">85-90% maks</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">90-95% maks</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">>95% maks</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">t.
recovery</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:1 s.d 1:2</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:2 s.d 1:3</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1:3 s.d 1:5</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">t.
interval</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2-8 menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2-6 menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">15-25 detik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Repetisi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2-12</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3-13</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5-20</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Frekuensi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1X/36 Jam</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1X/48Jam</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">1X/36-48 Jam</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">System
Energi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aerobik</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Anaerobik Laktik</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Anaerobik alaktik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Periodesasi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Persiapan I-II</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Persiapan I, kompetisi I+ II</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Persiapan I, kompetisi I+ II</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Pengaruhnya</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fisiologi, Biomekanik, psikologi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fisiologi, Biomekanik, psikologi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 120pt;" valign="top" width="160">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fisiologi, Biomekanik, psikologi</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><br />
<br />
<br />
Pedoman Untuk Latihan Ketahanan Aerobik dan Anaerobik </span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 189.75pt;" valign="top" width="253">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aerobik</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 67.5pt;" valign="top" width="90">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Komponen Latihan</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 221.25pt;" valign="top" width="295">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Anaerobik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 189.75pt;" valign="top" width="253">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">60-70% maksimal</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Denyut jantung 140-160X/menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 67.5pt;" valign="top" width="90">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Intensitas</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 221.25pt;" valign="top" width="295">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">90-95%
maksimal Denyut jantung 170-190X/menit</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 189.75pt;" valign="top" width="253">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3-10 menit</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 67.5pt;" valign="top" width="90">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Durasi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 221.25pt;" valign="top" width="295">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">5-120
detik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 189.75pt;" valign="top" width="253">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3-4 menit (aktif <i>recovery</i>)</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Denyut jantung 120X/menit)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 67.5pt;" valign="top" width="90">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Recovery</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 221.25pt;" valign="top" width="295">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2-10 menit
(lari/jogging) </span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm; width: 189.75pt;" valign="top" width="253">
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Relative lebih tinggi (160Xmenit)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 67.5pt;" valign="top" width="90">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Repetisi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm; width: 221.25pt;" valign="top" width="295">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3-4 set
dengan 4-6 repetisi</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Dalam
olahraga</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">daya
tahan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">merupakan
komponen penting</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dalam
kinerja</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">, </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">seperti
bersepeda</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">, </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">mendayung</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ski</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">cross country</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">renang dan lari</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">atlet</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kelas</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dunia</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">biasanya memiliki</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">max
tinggi. </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Pelari</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">elit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">laki-laki</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dapat</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">menghasilkan sampai</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">85</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ml</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kg / menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dan pelari</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">elit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">betina dapat</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">menghasilkan sekitar</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">77</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ml /</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kg / menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Lima</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kali</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Tour de</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Prancis</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">juara</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Miguel</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Indurain</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dilaporkan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">memiliki</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2 max</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dari</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">88,0</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">pada</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">puncaknya</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
sementara </span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ski cross country</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Bjørn</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Dæhlie</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">diukur pada</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">96</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ml</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kg / menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Dicapai</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">di akhir</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">musim, ahli</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">fisiologi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Hem</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Erlend</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">yang bertanggung jawab</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">untuk pengujian,</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">menyatakan bahwa</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ia tidak akan melakukan potongan,</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kemungkinan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">pemain ski</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">melewati</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">100</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ml</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kg</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">menit pada</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">puncak</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">mutlak</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Dengan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">perbandingan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">atlet</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">klub</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kompetitif</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">mungkin</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">mencapai</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2 max</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">sekitar 70</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ml</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">kg / menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Kelas dunia</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">pendayung</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">adalah atlet</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ketahanan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">fisik sangat</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">besar dan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">biasanya bukan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">skor yang</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tinggi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">berdasarkan</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">berat per</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tetapi sering</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">skor</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">sangat tinggi</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">secara absolut</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Laki-laki</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">biasanya</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">pendayung</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">skor</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">VO2</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">maksimum</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">lebih dari 6</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">liter</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/ menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">,
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">dan beberapa</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">individu</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">yang luar biasa</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">telah melampaui</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">8</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">liter</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">/</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span></span><span class="hps"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">menit</span></span><span class="longtext"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Hasil-hasil
Tes VO2max atlit dari berbagai negara:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Tes VO2max
adalah ukuran kriteria kekuatan aerobik pada atlet. Diterbitkan nilai aktual
dan akurat sulit untuk menemukan. Berikut ini adalah beberapa yang diketahui
atau telah ditemukan melalui pencarian online. Ketika membandingkan hasil
tersebut, Anda harus mempertimbangkan bahwa protokol yang digunakan mungkin
berbeda, dan keakuratan hasil tidak diketahui. Ada juga daftar Bests Dunia VO2max
pada bagian catatan olahraga<br />
umum.<br />
<br />
Artikel di VO2max di Wikipedia menyatakan bahwa
laki-laki muda akan terlatih rata-rata memiliki VO2 max sekitar 3,5 liter /
menit atau 45 ml / menit / kg.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ice Hockey
(NHL)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Skor VO2max
terbaik menggabungkan NHL 2011 kepanduan adalah 68,7 ml / menit / kg oleh Sven
defenseman Baertschi dari Winterhawks Portland (WHL). Siklus rata-rata VO2 max
tercatat di draft entri NHL kepanduan menggabungkan selama beberapa tahun
terakhir telah 56,8 (2009), 56,3 (2010) dan 56,4 ml / menit / kg (2011).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Aussie Rules
Football (AFL)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Brett
Deledio, AFL pesepakbola dari Richmond, mencetak 60 ml / kg / menit pada tes
VO2max-nya (koran Herald Sun, 16 April 2009).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
Atletik<br />
Sean Wroe, pelari 400m Olimpiade Australia, mencetak 58 ml / kg / menit pada
tes VO2max-nya (koran Herald Sun, 16 April 2009).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cross
Country Ski</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Norwegia
telah lama puncak dalam olahraga ini, dan atlet mereka telah mencatat beberapa
nilai VO2max yang tertinggi. Sebuah artikel di www.fasterskier.com dari tahun
2005 tercantum beberapa ini: Espen Harald Bjerke diuji pada 96 ml / kg / menit.
Bjorn Daehlie juga mencapai nilai yang di masa lalu. Dalam pengujian terakhir
(2005) mencapai nilai yang Hofstad - 92, Bjerke - 91, Gaustad - 87, Aukland -
88 dan Svartedal - 83. (Artikel tentang www.fasterskier.com, 10 Oct 2005)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
Jockey / Horse Racing</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Michael
Rodd, Melbourne Cup joki menang, mencetak 58 ml / kg / menit pada tes
VO2max-nya (koran Herald Sun, 16 April 2009).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
Triathlon<br />
Erin Densham, Olimpiade atlit Triathlon, mencetak 67 ml / kg / menit pada tes
VO2max-nya (koran Herald Sun, 16 April 2009).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Mendayung<br />
Drew Ginn, dayung Olimpiade Australia, mencetak 67 ml / kg / menit pada tes
VO2max-nya (koran Herald Sun, 16 April 2009). Nilai terbaik dari Olaf Tufte
(Dunia dan Juara Olimpiade di dayung) adalah 77 ml / kg / menit (seperti yang
tercantum dalam sebuah artikel di www.fasterskier.com, 10 Oct 2005)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sepak bola</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Nilai
terbaik dari Øyvind Leonhardsen (Norwegia pemain sepakbola profesional) adalah
80,9 ml / kg / menit (seperti yang tercantum dalam sebuah artikel di
www.fasterskier.com, 10 Oct 2005).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Bersepeda<br />
Peta Mullens, sepeda Australia, mencetak 59 ml / kg / menit pada tes VO2max-nya
(koran Herald Sun, 16 April 2009). Nilai terbaik dari Norwegia jalan sepeda
profesional Thor Hushovd pembalap adalah 86 ml / kg / menit (seperti yang
tercantum dalam sebuah artikel di www.fasterskier.com, 10 Oct 2005).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br />
Olahraga lain</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Nilai
terbaik dari biathlete Ole Einar Bjœrndalen adalah 86 ml / kg / menit (seperti
yang tercantum dalam sebuah artikel di www.fasterskier.com, 10 Oct 2005).</span></div>
<br /></div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-54315149192015973462012-11-19T22:16:00.002+07:002012-11-19T22:16:35.018+07:00Mengukur Vo2Max<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Jika anda bergelut dibidang olahraga anda
pasti tahu apa itu Vo2Max. Namun bagi beberapa kalangan yang masih awam
mengenai Vo2Max pastilah bingung apa itu Vo2Max, Bagaimana cara
mengukurnya dsb.
<br />
<div style="text-align: left;">
<strong> VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif</strong>.
Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang
dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.</div>
<div style="text-align: left;">
Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan
oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine
Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel yang paling sedikit
mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istrahat. Sel otot yang
berkontraksi membutuhkan banyak ATP. Akibatnya otot yang dipakai dalam
latihan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan CO2.
Kebutuhan akan Oksigen dan menghasilkan CO2 dapat diukur melalui
pernafasan kita. Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama
latihan, kita mengetahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang
bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula
intensitas kerja otot.</div>
<div style="text-align: left;">
Tingkat Kebugaran dapat diukur dari volume
Anda dalam mengkonsumsi oksigen saat latihan pada volume dan kapasitas
maksimum. Kelelahan atlet yang dirasakan akan menyebabkan turunnya
konsentrasi sehingga tanpa konsentrasi yang prima terhadap suatu
permainan, sudah hampir dipastikan kegagalan yang akan diterima.</div>
Cepat atau lambatnya kelelahan oleh seorang atlet dapat diperkirakan
dari kapasitas aerobik atlet yang kurang baik. Kapasitas aerobik
menunjukkan kapasitas maksimal oksigen yang dipergunakan oleh tubuh
(VO2Max). Dan seperti kita tahu, oksigen merupakan bahan bakar tubuh
kita. Oksigen dibutuhkan oleh otot dalam melakukan setiap aktivitas
berat maupun ringan.<br />
Dan semakin banyak oksigen yang diasup/diserap oleh tubuh
menunjukkan semakin baik kinerja otot dalam bekerja sehingga zat
sisa-sisa yang menyebabkan kelelahan jumlahnya akan semakin sedikit.
VO2Max diukur dalam banyaknya oksigen dalam liter per menit (l/min) atau
banyaknya oksigen dalam mililiter per berat badan dalam kilogram per
menit (ml/kg/min). Tentu, semakin tinggi VO2 max, seorang atlet yang
bersangkutan juga akan memiliki daya tahan dan stamina yang istimewa.<br />
<div style="text-align: left;">
<strong>Bagaimana mengukur VO2 max ? </strong></div>
Sebagai pertimbangan dalam mengukur VO2 max adalah tes harus
diciptakan demikian rupa sehingga tekanan pada pasokan oksigen ke otot
jantung harus berlangsung maksimal. Kegiatan fisik yang memenuhi
criteria ini harus:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>melibatkan minimal 50 % dari total masa otot. Aktivitas yang
memenuhi criteria ini adalah lari, bersepeda, mendayung. Cara yang
paling umum dilakukan dengan lari di Treadmill, yang bisa diatur
kecepatan dari sudut inklinasinya</li>
</ul>
<ul style="text-align: left;">
<li>Lamanya tes harus menjamin terjadinya kerja jantung maksimal. Umumnya berlangsung 6 sampai 12 menit.</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
Salah satu cara untuk mengukur Vo2Max adalah <em><strong>metode Cooper Test</strong></em>
, metode ini cukup sederhana. Dimana atlet melakukan lari/jalan selama
12 menit pada lintasan lari sepanjang 400 meter. Setelah waktu habis
jarak yang dicapai oleh atlet tersebut dicatat.</div>
Rumus sederhana untuk mengetahui VO2Maxnya adalah : Jarak yang ditempuh dalam meter – 504.9) / 44.73.<br />
Contoh : Dio melaksanakan Cooper Test dengan lari selama 12 menit,
jarak yang dicapai (2600 meter – 504.9) dibagi 44.73 = 46.83881
mls/kg/min.<br />
<div style="text-align: left;">
atau memakai tes</div>
<div style="text-align: left;">
<em><strong>Harvard Step Test</strong></em></div>
<div style="text-align: left;">
Tes ini adalah pengukuran yang paling
tua untuk mengetahui kemampuan aerobik yang dibuat oleh Brouha pada
tahun 1943. Ada beberapa istilah seperti kemampuan jantung-paru, daya
tahan jantung-paru, aerobic power, cardiovascular endurance,
cardiorespiration endurance, dan kebugaran aerobik yang mempunyai arti
yang kira-kira sama. Penelitian ini dilakukan di Universitas Harvard,
USA, jadi nama tes ini dimulai dengan nama Harvard. Inti dari
pelaksanaan tes ini adalah dengan cara naik turun bangku selama 5
(lima) menit.</div>
<div style="text-align: left;">
<strong><em>Pelaksanaan:</em></strong>
<div>
1. Tinggi bangku 20 feet (50 cm)</div>
<div>
2. Irama langkah pada waktu naik turun bangku (NTB) adalah 30 langkah per menit, jadi 1 (satu) langkah setiap 2 (dua) detik</div>
<div>
3. 1 (satu) langkah terdiri dari 4 (empat) gerakan/hitungan:</div>
<div>
<ul>
<li> Hitungan 1 : Salah satu kaki diangkat (boleh kanan atau kiri
terlebih dahulu tetapi konsisten), kemudian menginjak
bangku. (Asumsi kaki kanan)</li>
<li> Hitungan 2 : Kaki kiri diangkat lalu berdiri tegak di atas bangku</li>
<li>Hitungan 3 : Kaki yang pertama menginjak bangku pada hitungan 1 (asumsi kaki kanan) diturunkan kembali ke lantai</li>
<li>Hitungan 4 : Kaki kiri diturunkan kembali ke lantai untuk berdiri tegak seperti sikap semula</li>
</ul>
</div>
<div>
4. Ganti langkah diperbolehkan tetapi tidak lebih dari 3 (tiga) kali</div>
<div>
5. Supaya irama langkah ajeg/stabil, maka digunakan alat metronome</div>
<div>
6. NTB dilakukan selama 5 (lima) menit. Saat aba-aba stop, tubuh
harus dalam keadaan tegak. Kemudian duduk dibangku tersebut dengan
santai selama 1 (satu) menit</div>
<div>
7. Hitung denyut nadi (DN) orang coba (testi) selama 30 detik. Dicatat sebagai DN 1</div>
<div>
8. 30 detik kemudian hitung kembali DN testi selama 30 detik. Dicatat sebagai DN 2</div>
<div>
9. 30 detik kemudian hitung kembali DN testi selama 30 detik. Dicatat sebagai DN 3</div>
<div>
10. Setelah mendapatkan DN 1, DN 2, DN 3, maka data tersebut
dimasukan kedalam rumus Indeks kebugaran yang selanjutnya dikonversikan
sesuai rumus yang dipilih</div>
<div>
11. Apabila testi tidak kuat melakukan NTB selama 5 (lima) menit,
maka waktu lama NTB tersebut dicatat, lalu DN-nya diukur/dihitung
sesuai dengan petunjuk pengambilan DN tersebut</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<strong>Indeks Kebugaran</strong></div>
<div style="text-align: left;">
Rumus Panjang:</div>
<div style="text-align: left;">
Durasi NTB (detik) x 100/2 (DN 1+DN 2+DN 3)</div>
<div style="text-align: left;">
Indeks Kebugaran Kategori Kebugaran</div>
<div style="text-align: left;">
< 55 Jelek 55-64
Kurang dari rata-rata 65-79 Rata-rata
80-89 Baik ≥90 Baik sekali Rumus
Pendek: Durasi NTB (detik) x 100/(5,5 x DN 1) Indeks Kebugaran
Kategori Kebugaran < 50 Jelek 50-80
Rata-rata >80 Baik</div>
<div style="text-align: left;">
Disamping dari kedua tes diatas, beberapa cara untuk mengetahui kapasitas VO2Max, seperti :<br />
• 2.4km Run Test<br />
• Astrand 6 minute Cycle test – VO2max test on a static bike<br />
• Balke VO2max test – suitable for endurance sports<br />
• Conconi test<br />
• Multistage Fitness Test or Bleep test – VO2max test for endurance sports<br />
• Treadmill VO2max test – VO2max test<br />
• VO2max from non-exercise data – VO2max test</div>
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-12367494596238080152012-10-03T22:24:00.003+07:002012-10-03T22:24:53.642+07:00Cara Ternak Pleci<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span>Cra briding pc.<br />
.1.plh pejantan yg br umur lbh dr 1 thn n
ber suara cer cer cerrrrrrr ran krn menandakan ckup umur n siap kawin<br />
.2.plh
betina yg sudah birahi. Yg lw d dekatkan dgn jantan ngoceh n kya
nungging2.<br />
.3. Dlm menjdohkan bsa menggunakan cra penjodohan
burung.KN.LB.MB.PARKIT.<br />
.4.kandang usahakan tdk besar n tdk kecil
tv sedang2 saja. Tangkringan d buat aga banyak.<br />
.5.pembuatan
sarang. Bisa menggunakan sarang bekas brung.PRINJAK.SIRTU/CIPOU. Jg bsa
membuat sendri dr rumput yg lembut sbg dsar sarang n bunga ila2ng rbgai
atas sarang.<br />
.6.jika betina pc sudah kelihatan perut xa kembung g
lama lg pc th br telur. Pc mengerami telur sama lama nya dgn brung
kenari mengerami tlur nya.<br />
.7.sesudah menetas ushakan.
KROTO. PISANG.ada tiap hari supaya indukan pc bisa me lo2h anakan pc dgn
gji yg ckup.<br />
.8.pc mengurus anak nya amp besar. Sampai anakan pc
bisa mkan sendri dan siap ntk d vsahkan.<br />
.9. Semoga br mangfa2t
bgi semua ma2f apa bila ada kesalahan dan kekurangan dlm pembuatan cra2
briding pleci ni<br />
.10. Silahkan d koreksi.d hina dll.<br />
.11.
TERIMA KASIH</span></div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-61105954922285008492012-10-03T21:54:00.002+07:002012-10-03T21:54:27.652+07:00Bagaimana Agar Pleci Cepat Bunyi <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1404106003017630544" itemprop="articleBody">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI4DXgyksG-68pHc2kwGasOXl_gswcFbh8vGuA9CDKz7Nrms-WGaHGUDADkp22wFnpuh69yQXCeauBQJp-onQ7ove1Yyvp67rRWpdtmW500T6GpK_Gn3YWqkFLKGg-ahtFjt6lsQQG-ZM/s1600/hobiburungplecimaniaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI4DXgyksG-68pHc2kwGasOXl_gswcFbh8vGuA9CDKz7Nrms-WGaHGUDADkp22wFnpuh69yQXCeauBQJp-onQ7ove1Yyvp67rRWpdtmW500T6GpK_Gn3YWqkFLKGg-ahtFjt6lsQQG-ZM/s200/hobiburungplecimaniaa.jpg" width="136" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sharing informasi tentang cerita burung pleci memang saat ini
sepertinya banyak sekali menjadi pertanyaan, bagaimana, kapan, burung
pleci saya dapat cepat bunyi, ngoceh, buka paruh ataupun kapan bisa
ngoceh ngalas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Begitulah kira-kira yang menjadi
pertanyaan para penggemar burung khususnya para plecia mania, saking
banyaknya para pleci mania yang mengeluh akhirnya saya ingin mencoba
berbagi pengalaman tentang burung pleci ini, kapan dan gimana supaya
pleci ini cepat bunyi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pengalaman saya dalam memelihara
burung pleci sepertinya tidak ada yang istimewa, memang sifat dan
karakter burung bermacam-macam, apalagi jenis ragam burung pleci di
Indonesia ini sangat banyak.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Dalam memelihara burung pleci
hendaknya mempunyai kesabaran, kita tidak bisa membuat burung pleci kita
yang baru di beli dari pasar dalam waktu singkat harus ngoceh, ngalas,
bunyi ngeroll, itu semua perlu waktu, dan pada dasarnya semua burung
pleci itu kelak akan bunyi ngerol, ngalas dan ngoceh, saya sendiri
sampai saat ini jujur belum dapat membedakan mana pleci jantan dan
betina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Banyak informasi yang saya
terima pleci jantan dan betina dan beragam ciri-cirinya, dan ada pula
yang mengatakan baik jantan dan berina bisa mengoceh, adapula yang
mengatakan pleci betina tidak mengoceh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tapi jika anda ingin mencari
pleci jantan dan betinanya saya rasa anda para kicau mania / pleci mania
sudah memahaminya dari pada saya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tips dan trik dalam merawat,
memilih dan mencari pleci bagus saya rasa juga anda sudah banyak
memahaminya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pengalaman saya dalam memelihara
burung pleci tidaklah banyak apalagi tips-tips khusus, jujur saya
membeli burung pleci hanya 1 ekor dari ombyokan yang berwarna kuning
biasa, dan anda tahu saya dalam memilih burung dalam ombyokan itu
berdasarkan feeling dan mencari pleci yang menurut saya cocok di hati,
satu hal yang saya fokuskan adalah garis melingkar yang berwarna putih
pada matanya yang saya pilih yang agak melingkar tebal dan bersih jelas
melingkar, ya karena menurut saya bagus dan enak di lihatnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Saya akhirnya membeli 1 ekor
burung pleci dalam ombyokan itu pun burung pleci yang saya beli tidak
ada ekornya, tapi karena saya suka pada garis lingkar putihnya itu ya
saya ambil dan saya beli.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Cara merawatnya pun sama sekali
tidak ada yang istimewa, dalam memandikan dan membersihkan sangkarnyapun
biasa saja, saya memandikan dengan spray / semprot dan membersihkan
kotoran dalam sangkarpun dengan menggunakan sikat gigi bekas itupun
burung jelalatan dalam sangkar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Makanan yang saya berikan voer
lembut dan buah-buahan seperti pisang, singkat cerita 2 bulan ekor sudah
mulai full dan dalam pertumbuhan ekor tersebut si pleci sudah berani
ngriwik-ngriwik kecil dan memasuki 3 bulan ini saya juga heran, burung
pleci yang saya beli 1 dari pasar di ombyokon sudah memulai ngoceh
ngalas, bahkan burung pleci yang saya jagokan di rumah yang menurut saya
lebih bagus ( karena saya beli memang sudah ngerol, ngriwik ) malah
diem jika di rendeng di gantang berdua.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Jika sudah seperti ini menurut
saya banyak sekali kemungkinan dan faktor kebetulan, oke mungkin saja
burung pleci yang saya pilih jantan, oke mungkin saja burung yang saya
beli dari ombyokan sudah mempunyai bakat mental yang lumayan, dan oke
pleci yang saya pilih adalah termasuk dari golongan kriteria pleci yang
bagus.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Jadi menurut hemat dan
pengalaman yang saya punya ini, dalam memelihara khususnya pleci, kita
tidak bisa membuat dan memaksa agar burung pleci yang kita beli di pasar
harus cepat bunyi, ngoceh dan ngalas-ngalas, semua ada proses dan
masanya serta di barengi kesabaran dalam memeliharanya, baik dalam
pemberian makanan dan segalanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Itu adalah sedikit pengalaman
yang saya punya dalam memelihara burung pleci, adapun segala
kekurangannya saya kembalikan kepada anda, karena saya yakin banyak
sekali cerita dan pengalaman yang manarik dalam merawat burung pleci
seperti saya.</div>
</div>
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-8240627744421575412012-10-03T21:31:00.002+07:002012-10-03T21:31:35.364+07:00Harga burung lomba di Malang terus melonjak<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_41535" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; width: 440px;">
<img alt="Pasar Splendid Malang" class="size-full wp-image-41535" src="http://kicauan.files.wordpress.com/2012/04/pasar-splendid-malang.jpg?w=750" title="Pasar Splendid
Malang" /><div class="wp-caption-text">
Pasar Splendid
Malang</div>
</div>
<br />
<br />
Harga jual burung berkicau di Malang, Jawa Timur, belakangan ini
tidak terkendali lagi. Melambungnya harga burung khususnya untuk lomba
dapat dijumpai di beberapa tempat latihan seperti di Karang Ploso,
Kepanjen, Bulu Lawang, Sempal Wadak dan Sawojajar.<span id="more-41534"></span><br />
Seekor burung cendet yang kali pertama juara I di arena latihan
bersama (Latber) sudah dibandrol Rp 15 juta. Hal sama juga terjadi pada
jenis murai batu. Bahkan harganya bisa berlipat menembus kisaran Rp 30
juta.<br />
Sedangkan di pasar burung seekor murai batu yang punya prospek untuk
dilombakan juga sudah dibandrol mahal. Fenomena tersebut, kata Dion Gua
Gong, pelomba asal Malang sangat jauh berbanding dengan tahun 2010.<br />
Dion, membandingkan kalau tahun 2010 dana Rp 100 — 250 ribu sudah
bisa untuk mendapatkan cendet bakalan yang propek sebagai burung lomba.
“Namun sekarang burung cendet rumahan kalau akan kita beli, sang
pemiliknya sudah membandrol Rp 2,5 juta. Padahal burung tersebut belum
pernah diterjunkan di lapangan,” ujarnya seraya mengakui bahwa kualitas
burung tersebut memang bagus.<br />
Fakta tersebut, lanjut Dion, karena murai batu dan cendet merupakan
jenis burung paling bergengsi dalam sebuah lomba di kawasan Malang dan
sekitarnya. Mahalnya harga kedua burung tersebut cenderung didorong oleh
faktor gengsi. Artinya jika ada kesepakatan antara penjual dan pembeli
maka akan mendongkrak gengsi penjual maupuri pembeli.<br />
Perlu diingat bahwa hal tersebut bisa terjadi di dalam ranah dunia
hobi. Meski demikian Dion berbagi saran kalau ada pembeli yang berani
dengan lebih mahal dari pasaran, sebaiknya burung dijual saja.<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Permintaan atas </strong><strong>pleci</strong><br />
Sedangkan mengenai harga pleci yang terus melambung dia memakluminya
karena belakangan ini memang sedang diminati banyak pelomba. Terbukti di
pelbagai even, baik di latber hingga lomba, jumlah pesertanya cukup
banyak. Bahkan kondisi seperti ini terjadi hampir di seluruh wílayah
kantong penghobi burung berkicau.<br />
Penelusuran wartawan BnR di Pasar Burung Splendit Malang pun
menjumpai kenaikan harga jual burung di luar kewajaran. Burung jenis
pleci secara gropyokan yang semula dijual Rp 7.500 kini melonjak dijual
Rp 25.000. Meski djual dengan harga berlipat namun persedian burung
tersebut kerap habis.<br />
Mbah Ridwan (59) pedagang asongan di Pasar Burung Splendit mengaku
dagangan plecinya belakangan ini sangat laris. Bahkan ia kerap kehabisan
stok lantaran jumlah pasokan dan pengepul sangat minim.<br />
“Sekarang sudah mulai sulit untuk mendapatkan pleci sebab terlalu
sering dijaring dan dijual ke pasar untuk memenuhi permintaan penghobi
yang makin banyak,” tuturnya. <em><strong>(Referensi: BnR)</strong></em></div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-82314160829626416482012-10-01T08:50:00.001+07:002012-10-01T08:50:32.261+07:00Agar Pleci tak Salto<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span class="userContent">Burung yang suka berjumpalitan, salto, sering
menjadi problem tersendiri. <br /> <br /> Burung-burung yang suka salto
dikarenan stres adalah burung-burung hasil tangkapan hutan.
Burung-burung tangkapan hutan pada awalnya selalu berontak ketika mulai
dikurung. Dia akan mencoba menerobos celah mana saja yang memungkinkan
dia untuk lepas, termasuk ke arah atas. <br /> <br /> <br /><span class="text_exposed_hide">...</span><div class="text_exposed_show">
<br />
Dan karena hal seperti yang saya sebutkan di bagian atas, dia punya
kebiasaan salto yang terbawa sampai ketika dia sudah mapan dan
jinak.Pencegahan agar burung tidak salto yang disebabkan stres adalah
dengan menutup bagian atas sangkar ketika kita mendapatkan burung baru,
terutama ketika kita mulai melatih menjinakkannya.Sedangkan untuk
menghilangkan kebiasaan burung salto yang awalnya disebabkan stres,
hampir bisa dikatakan tidak mungkin. Namun demikian bisa dicoba dengan
cara selalu menutup bagian atas dengan kain atau bahan apa saja yang
penting sangkar bagian atas tertutup.<br /> <br /> <br /> Bisa juga dilakukan
penambahan tangkringan yang cenderung mempet ke atap sangkar sehingga
tidak ada ruang yang memungkinkan burung untuk salto. Jika memang sudah
keterlaluan, bisa dicoba dengan cara mengumbarnya di sangkar besar
sampai dia memasuki masa mabung. Ketika memasuki masa mabung, burung
mulai dipindah ke sangkar kecil dan lakukan terapi mabung total.<br /> <br />
<br /> <br /> Namun demikian tidak ada jaminan hal itu akan menghentikan
kebiasaan salto pada burung. Tetapi tidak ada salahnya Anda coba
berbagai kemungkinan yang bisa dilakukan.Burung yang suka menarik ke
belakang kepalanya, sampai mendongak hampir jatuh dan mendorong dia
salto untuk mendapatkan keseimbangan, bisa disebabkan oleh karena
kekurangan mineral magnesium (Mg)</div>
</span></span></h5>
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-68506052398315845412012-09-26T12:06:00.001+07:002012-09-26T12:06:21.396+07:00Tips mencari Jurnal Ilmiah<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Berikut daftar situs publisher yang bisa diakses :<br />
1. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/</a><br />
Setelah masuk situs ini, pilih PMC (PubMed Center) untuk pencarian
jurnal fulltext gratis, PubMed untuk semua jurnal, kemudian mulai
pencarian jurnal berdasrkan kata kuncinya (bisa dalam bentuk kalimat),
icon kertas 2 lembar tidak disediakan fulltext (bayar) sehingga bisa
dicoba dengan mengirim e-mail, icon kertas berlembar-lembar menandakan
Full access article<span id="more-526"></span><br />
2. <a href="http://www.sciencedirect.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.sciencedirect.com/</a><br />
Dalam situs ini bisa langsung mencari jurnal/artikel berdasarkan kata
kunci, pengarang, judul, abstrak dll, namun sayangnya hanya bisa dilihat
abstraknya, untuk fulltextnya bisa dicoba mengirim e-mail<br />
3. <a href="http://pubs.acs.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://pubs.acs.org/</a><br />
Ketika masuk situs bisa langsung mencari jurnal/artikel berdasarkan kata
kunci, pengarang, judul, abstrak dll, namun sayangnya hanya bisa
dilihat abstraknya, untuk fulltextnya bisa dicoba mengirim e-mail<br />
4. <a href="http://www.pnas.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.pnas.org/</a><br />
Situs ini berbeda dengan situs diatas, PNAS (Proceedings of the National
Academy of Sciences), dalam bentuk proseding sehingga pencariannya
tiap volume buku, klik archives, kemudian pilih edisi bukunya, tulisan
open full acces berarti jurnalnya bisa didapatkan dalam bentuk PDF
alias gratis<br />
5. <a href="http://www.ualberta.ca/%7Ecsps/Journals/JPPS.htm" rel="nofollow" target="_blank">http://www.ualberta.ca/~csps/Journals/JPPS.htm</a><br />
Mirip dengan PNAS, JPPS = Journal of Pharmacy & Pharmaceutical
Sciences<br />
6. <a href="http://www.jstage.jst.go.jp/browse" rel="nofollow" target="_blank">http://www.jstage.jst.go.jp/browse</a><br />
(Japanese Science and Technology Information Aggregator, Electonic)
pencarian bisa langsung dilakukan berdasarkan author, keyword atau
title-nya atau dalam bentuk proseding, silahkan pintar-pintar mencari
yang fulltext biasanya dengan icon free<br />
7. <a href="http://scholar.google.co.id/" rel="nofollow" target="_blank">http://scholar.google.co.id/</a><br />
8. <a href="http://scirus.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://scirus.com/</a><br />
9. <a href="http://academic.live.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://academic.live.com/</a><br />
10. <a href="http://www.freepatentsonline.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.freepatentsonline.com/</a> (Silahkan log in
dulu, bisa menikmati full text document US PATENT)<br />
11. <a href="http://www.kluweronline.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.kluweronline.com/</a><br />
12. <a href="http://pubs.acs.org/index.html" rel="nofollow" target="_blank">http://pubs.acs.org/index.html</a><br />
13. <a href="http://www3.interscience.wiley.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www3.interscience.wiley.com/</a><br />
14. <a href="http://www.jstage.jst.go.jp/browse/_journallist#A" rel="nofollow" target="_blank">http://www.jstage.jst.go.jp/browse/_journallist#A</a><br />
Pada web tersebut bisa jurnal yang bisa diakses sebanyak 416 judul
jurnal ilmiah (171,923 artikel), 109 prosiding, dll dimana sebanyak
95%-nya bisa diakses secara gratis.<br />
15. <a href="http://www.pnas.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.pnas.org/</a><br />
Di Amerika, PNAS (Proceeding of the National Academic of Science)
artikelnya bisa diakses gratis setelah terbit satu tahun, dan artikel
yang tersedia mulai dari yang diterbitkan dari tahun 1800-an. alamatnya:<br />
16. <a href="http://www.embo.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.embo.org/</a><br />
Di Eropa, EMBO (European Molecular Biology Organization) juga melakukan
open access terhadap publikasinya setelah terbit satu tahun.<br />
17. <a href="http://www.doaj.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.doaj.org/</a><br />
DOAJ menyediakan layanan untuk mencari artikel ilmiah atau jurnal ilmiah
yang bersifat open access. Open access di sini artinya isi artikel
yang ada di dalam jurnal tersebut bisa dibaca, diakses, atau didownload
oleh siapa saja tanpa harus membayar. Mungkin ada yang mensyaratkan
untuk mendaftar, tapi tanpa biaya alias gratis. situs DOAJ menyebutkan
sudah ada lebih dari 3000 jurnal dan 200 ribu artikel yang terdaftar di
DOAJ dan bisa diakses secara bebas dan gratis. Jurnal “open access”
yang sudah terdaftar di DOAJ berasal dari 91 negara, dan tidak semuanya
berbahasa Inggris. Sayangnya belum ada satu pun jurnal dari Indonesia.
Untuk bidang ilmu komputer (Computer Science), tersedia 130 jurnal
gratis yang bisa diakses.<br />
18. <a href="http://citeseerx.ist.psu.edu/" rel="nofollow" target="_blank">http://citeseerx.ist.psu.edu/</a><br />
Umumnya pada situs ini banyak terdapat jurnal maupun artikel yang
gratis. namun rata-rata dalam bahasa Inggris.<br />
19. <a href="http://www.citeulike.org/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.citeulike.org/</a><br />
CiteULike biasanya lebih lengkap dan sistem searchingnya lebih mengena
daripada Google Scholar ataupun CiteSeer. CiteULike akan memberikan
link-link dimana kita bisa mendapatkan artikel yang muncul dari hasil
searching. Ada beberapa link yang mengharuskan kita untuk login (aka.
tidak gratis), ada beberapa link yang menyediakan artikel tersebut
secara gratis seperti CiteSeer atau link ke homepage penulisnya
langsung.<br />
20. <a href="http://highwire.stanford.edu/" rel="nofollow" target="_blank">http://highwire.stanford.edu/</a><br />
adalah sebuah proyek dari Perpustakaan Universitas Standford yang khusus
memuat artikel dan jurnal-jurnal dari majalah atau sumber-sumber yang
dapat dipercaya. Jurnal dan artikel yang ditampilkan umumnya free alias
gratis.<br />
21. <a href="http://nepis.epa.gov/" rel="nofollow" target="_blank">http://nepis.epa.gov/</a></div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-59860133709314985452012-09-24T20:58:00.001+07:002012-09-24T20:58:30.225+07:00Metabolisme lipid dan gliserol (Beta Oksidan)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoPapDefault
{mso-style-type:export-only;
margin-bottom:10.0pt;
line-height:115%;}
@page Section1
{size:8.5in 11.0in;
margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in;
mso-header-margin:.5in;
mso-footer-margin:.5in;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{page:Section1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:308680770;
mso-list-template-ids:-2054377104;}
@list l1
{mso-list-id:337006099;
mso-list-template-ids:136472602;}
@list l2
{mso-list-id:360279701;
mso-list-template-ids:569166330;}
@list l3
{mso-list-id:368800361;
mso-list-template-ids:-140325776;}
@list l3:level1
{mso-level-number-format:bullet;
mso-level-text:;
mso-level-tab-stop:.5in;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-.25in;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
font-family:Symbol;}
@list l4
{mso-list-id:503519414;
mso-list-template-ids:-2094910400;}
@list l5
{mso-list-id:638845585;
mso-list-template-ids:1305751070;}
@list l6
{mso-list-id:758866541;
mso-list-template-ids:1980653634;}
@list l7
{mso-list-id:795149117;
mso-list-template-ids:-1044745894;}
@list l8
{mso-list-id:1183975320;
mso-list-template-ids:-37035696;}
@list l9
{mso-list-id:1275282955;
mso-list-template-ids:-1630139008;}
@list l10
{mso-list-id:1412313135;
mso-list-template-ids:2057752184;}
@list l11
{mso-list-id:1630360434;
mso-list-template-ids:538872730;}
@list l12
{mso-list-id:1801024541;
mso-list-template-ids:-1225595622;}
@list l13
{mso-list-id:1804543325;
mso-list-template-ids:1145574032;}
@list l14
{mso-list-id:1905145322;
mso-list-template-ids:767443372;}
ol
{margin-bottom:0in;}
ul
{margin-bottom:0in;}
-->
</style><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Pendahuluan </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid adalah molekul-molekul
biologis yang tidak larut di dalam air tetapi larut di dalam pelarut-pelarut
organik.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fungsi lipid</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ada beberapa fungsi lipid di
antaranya:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagai penyusun <b>struktur membran sel</b><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Dalam hal ini lipid berperan sebagai
barier untuk sel dan mengatur aliran material-material.<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagai <b>cadangan energi </b><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid disimpan sebagai jaringan
adiposa<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3. </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagai
<b>hormon </b>dan<b> vitamin</b><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Hormon mengatur komunikasi antar
sel, sedangkan vitamin membantu regulasi proses-proses biologis<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jenis-jenis lipid</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Terdapat beberapa jenis lipid yaitu:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">,
terdiri atas asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gliserida</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">,
terdiri atas gliserida netral dan fosfogliserida<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid kompleks</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">,
terdiri atas lipoprotein dan glikolipid<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Non gliserida</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">,
terdiri atas sfingolipid, steroid dan malam<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak merupakan asam
monokarboksilat rantai panjang. Adapun rumus umum dari asam lemak adalah:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>n</sub>COOH
</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">atau <b>C<sub>n</sub>H<sub>2n+1</sub>-COOH</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Rentang ukuran dari asam lemak
adalah C<sub>12</sub> sampai dengan C<sub>24</sub>. Ada dua macam asam lemak
yaitu:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak jenuh (<i>saturated fatty acid</i>)<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak ini tidak memiliki ikatan
rangkap<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak tak jenuh (<i>unsaturated fatty acid</i>)<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak ini memiliki satu atau
lebih ikatan rangkap<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur asam lemak jenuh</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur asam lemak tak jenuh</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam-asam lemak penting bagi tubuh </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="width: 582px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Simbol numerik</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Nama Umum</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Keterangan</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">14:0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam miristat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>12</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sering terikat dengan atom N
terminal dari membran plasma bergabung dengan protein sitoplasmik<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">16:0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam palmitat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>14</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Produk akhir dari sintesis asam
lemak mamalia<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">16:1<sup>D9</sup><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam palmitoleat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>5</sub>C=C(CH<sub>2</sub>)<sub>7</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">18:0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam stearat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>16</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">18:1<sup>D9</sup><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam oleat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>7</sub>C=C(CH<sub>2</sub>)<sub>7</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">18:2<sup>D9,12</sup><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam linoleat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>4</sub>C=CCH<sub>2</sub>C=C(CH<sub>2</sub>)<sub>7</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak esensial</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">18:3<sup>D9,12,15</sup><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam linolenat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>CH<sub>2</sub>C=CCH<sub>2</sub>C=CCH<sub>2</sub>C=C(CH<sub>2</sub>)<sub>7</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak esensial</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">20:4<sup>D5,8,11,14</sup><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Assam arakhidonat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CH<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>3</sub>(CH<sub>2</sub>C=C)<sub>4</sub>(CH<sub>2</sub>)<sub>3</sub>COOH<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: 0in; width: 142.5pt;" width="190">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Prekursor untuk sintesis
eikosanoid<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam
stearat
Asam oleat
Asam arakhidonat<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beberapa contoh struktur asam lemak</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gliserida netral (lemak netral)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gliserida netral adalah ester antara
asam lemak dengan gliserol. Fungsi dasar dari gliserida netral adalah sebagai
simpanan energi (berupa lemak atau minyak). Setiap gliserol mungkin berikatan
dengan 1, 2 atau 3 asam lemak yang tidak harus sama. Jika gliserol berikatan
dengan 1 asam lemak disebut monogliserida, jika berikatan dengan 2 asam lemak
disebut digliserida dan jika berikatan dengan 3 asam lemak dinamakan
trigliserida. Trigliserida merupakan cadangan energi penting dari sumber lipid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur trigliserida sebagai lemak
netral</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Apa yang dimaksud dengan lemak <i>(fat)</i>
dan minyak <i>(oil)</i>? Lemak dan minyak keduanya merupakan trigliserida.
Adapun perbedaan sifat secara umum dari keduanya adalah:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lemak<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Umumnya diperoleh dari hewan<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Berwujud padat pada suhu ruang<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Tersusun dari asam lemak jenuh<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Minyak<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Umumnya diperoleh dari tumbuhan<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Berwujud cair pada suhu ruang<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">-
Tersusun dari asam lemak tak jenuh<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fosfogliserida (fosfolipid)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid dapat mengandung gugus fosfat.
Lemak termodifikasi ketika fosfat mengganti salah satu rantai asam lemak.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Penggunaan fosfogliserida adalah:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagai komponen penyusun membran sel<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagi agen emulsi<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur dari fosfolipid</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Fosfolipid bilayer (lapisan ganda)
sebagai penyusun membran sel</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid kompleks</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid kompleks adalah kombinasi
antara lipid dengan molekul lain. Contoh penting dari lipid kompleks adalah
lipoprotein dan glikolipid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipoprotein</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipoprotein merupakan gabungan
antara lipid dengan protein.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gabungan lipid dengan protein
(lipoprotein) merupakan contoh dari lipid kompleks</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ada 4 klas mayor dari lipoprotein
plasma yang masing-masing tersusun atas beberapa jenis lipid, yaitu:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Perbandingan komposisi penyusun 4
klas besar lipoprotein</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kilomikron<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kilomikron berfungsi sebagai alat
transportasi trigliserid dari usus ke jaringan lain, kecuali ginjal<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">2. VLDL (very low – density lypoproteins)</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">VLDL</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"> mengikat trigliserid di dalam hati dan mengangkutnya menuju
jaringan lemak<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">3. LDL (low – density lypoproteins)</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">LDL </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">berperan mengangkut kolesterol ke jaringan perifer<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">4. HDL (high – density lypoproteins)</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">HDL </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">mengikat kolesterol plasma dan mengangkut kolesterol ke
hati.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ilustrasi peran masing-masing dari 4
klas besar lipoprotein</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid non gliserida</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid jenis ini tidak mengandung
gliserol. Jadi asam lemak bergabung dengan molekul-molekul non gliserol. Yang
termasuk ke dalam jenis ini adalah sfingolipid, steroid, kolesterol dan malam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sfingolipid</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sifongolipid adalah fosfolipid yang
tidak diturunkan dari lemak. Penggunaan primer dari sfingolipid adalah sebagai
penyusun selubung mielin serabut saraf. Pada manusia, 25% dari lipid merupakan
sfingolipid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur kimia sfingomielin
(perhatikan 4 komponen penyusunnya)</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kolesterol</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Selain fosfolipid, kolesterol
merupakan jenis lipid yang menyusun membran plasma. Kolesterol juga menjadi
bagian dari beberapa hormon.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kolesterol berhubungan dengan
pengerasan arteri. Dalam hal ini timbul plaque pada dinding arteri, yang
mengakibatkan peningkatan tekanan darah karena arteri menyempit, penurunan
kemampuan untuk meregang. Pembentukan gumpalan dapat menyebabkan infark miokard
dan stroke.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur dasar darikolesterol</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kolesterol merupakan bagian dari
membran sel </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Steroid</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beberapa hormon reproduktif
merupakan steroid, misalnya testosteron dan progesteron.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Progesteron dan testosteron</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Steroid lainnya adalah kortison.
Hormon ini berhubungan dengan proses metabolisme karbohidrat, penanganan
penyakit arthritis rematoid, asthma, gangguan pencernaan dan sebagainya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kortison</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Malam/lilin (waxes)</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Malam tidak larut di dalam air dan
sulit dihidrolisis. Malam sering digunakan sebagai lapisan pelindung untuk
kulit, rambut dan lain-lain. Malam merupakan ester antara asam lemak dengan
alkohol rantai panjang.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ester antara asam lemak dengan
alkohol membentuk malam</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Metabolisme lipid</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid yang kita peroleh sebagai
sumber energi utamanya adalah dari lipid netral, yaitu trigliserid (ester
antara gliserol dengan 3 asam lemak). Secara ringkas, hasil dari pencernaan
lipid adalah asam lemak dan gliserol, selain itu ada juga yang masih berupa
monogliserid. Karena larut dalam air, gliserol masuk sirkulasi portal (vena
porta) menuju hati. Asam-asam lemak rantai pendek juga dapat melalui jalur ini.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur miselus. Bagian polar
berada di sisi luar, sedangkan bagian non polar berada di sisi dalam</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagian besar asam lemak dan
monogliserida karena tidak larut dalam air, maka diangkut oleh miselus (dalam
bentuk besar disebut emulsi) dan dilepaskan ke dalam sel epitel usus
(enterosit). Di dalam sel ini asam lemak dan monogliserida segera dibentuk
menjadi trigliserida (lipid) dan berkumpul berbentuk gelembung yang disebut
kilomikron. Selanjutnya kilomikron ditransportasikan melalui pembuluh limfe dan
bermuara pada vena kava, sehingga bersatu dengan sirkulasi darah. Kilomikron
ini kemudian ditransportasikan menuju hati dan jaringan adiposa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Struktur kilomikron. Perhatikan
fungsi kilomikron sebagai pengangkut trigliserida</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Simpanan trigliserida pada
sitoplasma sel jaringan adiposa</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Di dalam sel-sel hati dan jaringan
adiposa, kilomikron segera dipecah menjadi asam-asam lemak dan gliserol.
Selanjutnya asam-asam lemak dan gliserol tersebut, dibentuk kembali menjadi
simpanan trigliserida. Proses pembentukan trigliserida ini dinamakan
esterifikasi. Sewaktu-waktu jika kita membutuhkan energi dari lipid,
trigliserida dipecah menjadi asam lemak dan gliserol, untuk ditransportasikan
menuju sel-sel untuk dioksidasi menjadi energi. Proses pemecahan lemak jaringan
ini dinamakan lipolisis. Asam lemak tersebut ditransportasikan oleh
albumin ke jaringan yang memerlukan dan disebut sebagai asam lemak bebas (<i>free
fatty acid/FFA</i>).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Secara ringkas, hasil akhir dari
pemecahan lipid dari makanan adalah asam lemak dan gliserol. Jika sumber energi
dari karbohidrat telah mencukupi, maka asam lemak mengalami esterifikasi yaitu
membentuk ester dengan gliserol menjadi trigliserida sebagai cadangan energi
jangka panjang. Jika sewaktu-waktu tak tersedia sumber energi dari karbohidrat
barulah asam lemak dioksidasi, baik asam lemak dari diet maupun jika harus
memecah cadangan trigliserida jaringan. Proses pemecahan trigliserida ini
dinamakan lipolisis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Proses oksidasi asam lemak dinamakan
oksidasi beta dan menghasilkan asetil KoA. Selanjutnya sebagaimana asetil KoA
dari hasil metabolisme karbohidrat dan protein, asetil KoA dari jalur inipun
akan masuk ke dalam siklus asam sitrat sehingga dihasilkan energi. Di sisi
lain, jika kebutuhan energi sudah mencukupi, asetil KoA dapat mengalami
lipogenesis menjadi asam lemak dan selanjutnya dapat disimpan sebagai
trigliserida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beberapa lipid non gliserida
disintesis dari asetil KoA. Asetil KoA mengalami kolesterogenesis menjadi
kolesterol. Selanjutnya kolesterol mengalami steroidogenesis membentuk steroid.
Asetil KoA sebagai hasil oksidasi asam lemak juga berpotensi menghasilkan
badan-badan keton (aseto asetat, hidroksi butirat dan aseton). Proses ini
dinamakan ketogenesis. Badan-badan keton dapat menyebabkan gangguan
keseimbangan asam-basa yang dinamakan asidosis metabolik. Keadaan ini dapat
menyebabkan kematian.<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gliserol<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kolesterol<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aseto asetat<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">hidroksi butirat<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aseton<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Steroid<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Steroidogenesis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Kolesterogenesis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ketogenesis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Diet<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipid<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karbohidrat<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Protein<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Trigliserida<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asetil-KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Esterifikasi </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipolisis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lipogenesis </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Oksidasi beta</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Siklus asam sitrat<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">CO<sub>2</sub><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">H<sub>2</sub>O<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">+ ATP<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Ikhtisar metabolisme lipid</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Metabolisme gliserol</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gliserol sebagai hasil hidrolisis
lipid (trigliserida) dapat menjadi sumber energi. Gliserol ini selanjutnya
masuk ke dalam jalur metabolisme karbohidrat yaitu glikolisis. Pada tahap awal,
gliserol mendapatkan 1 gugus fosfat dari ATP membentuk gliserol 3-fosfat.
Selanjutnya senyawa ini masuk ke dalam rantai respirasi membentuk dihidroksi
aseton fosfat, suatu produk antara dalam jalur glikolisis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Reaksi-reaksi kimia dalam
metabolisme gliserol</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Oksidasi asam lemak (oksidasi beta)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Untuk memperoleh energi, asam lemak
dapat dioksidasi dalam proses yang dinamakan oksidasi beta. Sebelum
dikatabolisir dalam oksidasi beta, asam lemak harus diaktifkan terlebih dahulu
menjadi asil-KoA. Dengan adanya ATP dan Koenzim A, asam lemak diaktifkan dengan
dikatalisir oleh enzim asil-KoA sintetase (Tiokinase).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aktivasi asam lemak menjadi asil KoA</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak bebas pada umumnya berupa
asam-asam lemak rantai panjang. Asam lemak rantai panjang ini akan dapat masuk
ke dalam mitokondria dengan bantuan senyawa karnitin, dengan rumus (CH<sub>3</sub>)<sub>3</sub>N<sup>+</sup>-CH<sub>2</sub>-CH(OH)-CH<sub>2</sub>-COO<sup>-</sup>.<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Membran mitokondria interna</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karnitin palmitoil transferase II<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karnitin<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil karnitin<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">translokase<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karnitin<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil karnitin<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil-KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil karnitin<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Beta oksidasi</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Membran mitokondria eksterna</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">ATP + KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">AMP + PPi<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">FFA </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil-KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil-KoA sintetase<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">(Tiokinase)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karnitin palmitoil transferase I<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil-KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">KoA<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Karnitin<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil karnitin<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Mekanisme transportasi asam lemak
trans membran mitokondria melalui mekanisme pengangkutan karnitin</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Langkah-langkah masuknya asil KoA ke
dalam mitokondria dijelaskan sebagai berikut:<o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam lemak bebas (FFA) diaktifkan menjadi asil-KoA
dengan dikatalisir oleh enzim tiokinase.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Setelah menjadi bentuk aktif, asil-KoA dikonversikan
oleh enzim karnitin palmitoil transferase I yang terdapat pada membran
eksterna mitokondria menjadi asil karnitin. Setelah menjadi asil karnitin,
barulah senyawa tersebut bisa menembus membran interna mitokondria.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Pada membran interna mitokondria terdapat enzim
karnitin asil karnitin translokase yang bertindak sebagai pengangkut asil
karnitin ke dalam dan karnitin keluar.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil karnitin yang masuk ke dalam mitokondria selanjutnya
bereaksi dengan KoA dengan dikatalisir oleh enzim karnitin
palmitoiltransferase II yang ada di membran interna mitokondria menjadi
Asil Koa dan karnitin dibebaskan.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil KoA yang sudah berada dalam mitokondria ini
selanjutnya masuk dalam proses oksidasi beta.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Dalam oksidasi beta, asam lemak
masuk ke dalam rangkaian siklus dengan 5 tahapan proses dan pada setiap proses,
diangkat 2 atom C dengan hasil akhir berupa asetil KoA. Selanjutnya asetil KoA
masuk ke dalam siklus asam sitrat. Dalam proses oksidasi ini, karbon β asam
lemak dioksidasi menjadi keton.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Oksidasi karbon β menjadi keton</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Keterangan:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Frekuensi oksidasi β adalah (½
jumlah atom C)-1</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jumlah asetil KoA yang dihasilkan
adalah (½ jumlah atom C)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Oksidasi asam lemak dengan 16 atom
C. Perhatikan bahwa setiap proses pemutusan 2 atom C adalah proses oksidasi β
dan setiap 2 atom C yang diputuskan adalah asetil KoA. </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Aktivasi asam lemak, oksidasi beta
dan siklus asam sitrat</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Telah dijelaskan bahwa asam lemak
dapat dioksidasi jika diaktifkan terlebih dahulu menjadi asil-KoA. Proses
aktivasi ini membutuhkan energi sebesar 2P. <b>(-2P)</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Setelah berada di dalam mitokondria,
asil-KoA akan mengalami tahap-tahap perubahan sebagai berikut:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asil-KoA diubah menjadi delta<sup>2</sup>-trans-enoil-KoA.
Pada tahap ini terjadi rantai respirasi dengan menghasilkan energi 2P <b>(+2P)</b><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">delta<sup>2</sup>-trans-enoil-KoA diubah menjadi
L(+)-3-hidroksi-asil-KoA<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">L(+)-3-hidroksi-asil-KoA diubah menjadi 3-Ketoasil-KoA.
Pada tahap ini terjadi rantai respirasi dengan menghasilkan energi 3P <b>(+3P)</b><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Selanjutnya terbentuklah asetil KoA yang mengandung 2
atom C dan asil-KoA yang telah kehilangan 2 atom C.<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Dalam satu oksidasi beta dihasilkan
energi 2P dan 3P sehingga total energi satu kali oksidasi beta adalah 5P.
Karena pada umumnya asam lemak memiliki banyak atom C, maka asil-KoA yang masih
ada akan mengalami oksidasi beta kembali dan kehilangan lagi 2 atom C karena
membentuk asetil KoA. Demikian seterusnya hingga hasil yang terakhir adalah 2
asetil-KoA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asetil-KoA yang dihasilkan oleh
oksidasi beta ini selanjutnya akan masuk siklus asam sitrat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Penghitungan energi hasil
metabolisme lipid</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Dari uraian di atas kita bisa
menghitung energi yang dihasilkan oleh oksidasi beta suatu asam lemak. Misalnya
tersedia sebuah asam lemak dengan 10 atom C, maka kita memerlukan energi 2 ATP
untuk aktivasi, dan energi yang di hasilkan oleh oksidasi beta adalah 10 dibagi
2 dikurangi 1, yaitu 4 kali oksidasi beta, berarti hasilnya adalah 4 x 5 = 20
ATP. Karena asam lemak memiliki 10 atom C, maka asetil-KoA yang terbentuk
adalah 5 buah.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Setiap asetil-KoA akan masuk ke
dalam siklus Kreb’s yang masing-masing akan menghasilkan 12 ATP, sehingga
totalnya adalah 5 X 12 ATP = 60 ATP. Dengan demikian sebuah asam lemak dengan
10 atom C, akan dimetabolisir dengan hasil -2 ATP (untuk aktivasi) + 20 ATP
(hasil oksidasi beta) + 60 ATP (hasil siklus Kreb’s) = 78 ATP.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagian dari asetil-KoA akan
berubah menjadi asetoasetat, selanjutnya asetoasetat berubah menjadi hidroksi
butirat dan aseton. Aseto asetat, hidroksi butirat dan aseton dikenal sebagai
badan-badan keton. Proses perubahan asetil-KoA menjadi benda-benda keton
dinamakan ketogenesis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Proses ketogenesis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Lintasan ketogenesis di hati</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sebagian dari asetil KoA dapat
diubah menjadi kolesterol (prosesnya dinamakan kolesterogenesis) yang
selanjutnya dapat digunakan sebagai bahan untuk disintesis menjadi steroid
(prosesnya dinamakan steroidogenesis).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Gambar Lintasan kolesterogenesis</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-27143047601052578572012-09-24T20:56:00.000+07:002012-09-24T20:56:00.088+07:00Sintesis asam lemak<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5Cuser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoPapDefault
{mso-style-type:export-only;
margin-bottom:10.0pt;
line-height:115%;}
@page Section1
{size:8.5in 11.0in;
margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in;
mso-header-margin:.5in;
mso-footer-margin:.5in;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
</style><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sintesis asam lemak</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Makanan bukan satu-satunya sumber
lemak kita. Semua organisme dapat men-sintesis asam lemak sebagai cadangan
energi jangka panjang dan sebagai penyusun struktur membran. Pada manusia,
kelebihan asetil KoA dikonversi menjadi ester asam lemak. Sintesis asam lemak
sesuai dengan degradasinya (oksidasi beta).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Sintesis asam lemak terjadi di dalam
sitoplasma. ACP (acyl carrier protein) digunakan selama sintesis sebagai titik
pengikatan. Semua sintesis terjadi di dalam kompleks multi enzim-fatty acid
synthase. NADPH digunakan untuk sintesis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Tahap-tahap sintesis asam lemak
ditampilkan pada skema berikut.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Tahap-tahap sintesis asam lemak</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Penyimpanan lemak dan penggunaannya
kembali</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Asam-asam lemak akan disimpan jika
tidak diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi. Tempat penyimpanan utama asam
lemak adalah jaringan adiposa. Adapun tahap-tahap penyimpanan tersebut adalah:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">- Asam lemak
ditransportasikan dari hati sebagai kompleks VLDL.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">- Asam lemak
kemudian diubah menjadi trigliserida di sel adiposa untuk disimpan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">- Gliserol
3-fosfat dibutuhkan untuk membuat trigliserida. Ini harus tersedia dari
glukosa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">- Akibatnya, kita
tak dapat menyimpan lemak jika tak ada kelebihan glukosa di dalam tubuh.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Dinamika lipid di dalam sel adiposa.
Perhatikan tahap-tahap sintesis dan degradasi trigliserida</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;">Jika kebutuhan energi tidak dapat
tercukupi oleh karbohidrat, maka simpanan trigliserida ini dapat digunakan
kembali. Trigliserida akan dipecah menjadi gliserol dan asam lemak. Gliserol
dapat menjadi sumber energi (lihat metabolisme gliserol). Sedangkan asam lemak
pun akan dioksidasi untuk memenuhi kebutuhan energi pula (lihat oksidasi beta).<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-74603392267495774112012-09-24T20:54:00.003+07:002012-09-24T20:54:31.740+07:00Lobito, Musikus Suku Inca-Indian<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
Lobito, Musikus Suku Inca yang Beristri
Wanita Batu</div>
<div style="text-align: center;">
<strong>Setiap Konser, Jual CD dan
Pernik-Pernik Indian</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://indramufarendra.files.wordpress.com/2010/11/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" class="size-medium wp-image-68" height="268" src="http://indramufarendra.files.wordpress.com/2010/11/1.jpg?w=300&h=201" width="400" /></a></div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_68" style="width: 310px;">
<div class="wp-caption-text">
Lobito
saat konser di Matos (foto oleh Rully Novianto/Radar Malang)</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Indian salah satu suku terpopuler di
dunia. Banyak orang mengenalnya dari film-film produksi Hollywood.
Lobito, salah seorang suku Inca Indian, kini tengah berada di Malang
untuk mengenalkan musiknya. Tak banyak yang tahu bahwa Lobito beristri
wanita asal Kota Batu.</div>
<blockquote>
<div style="text-align: center;">
<strong>“Dia, seperti orang Indian
lainnya, berwatak keras dan cenderung <em>blak-blakan</em>,”</strong></div>
<div style="text-align: center;">
kata Puri, istri Lobito<strong><br />
</strong></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Malam itu, pria yang memiliki nama asli
Flores Juarez Wilberck tersebut menggelar konser kecil-kecilan di salah
satu sudut Malang Town Square (Matos). Tidak ada panggung. Konser itu
hanya memanfaatkan karpet yang digelar di atas lantai mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Peralatan yang digunakan juga cukup
minimalis. Hanya ada dua <em>sound system</em> dan satu <em>mixer</em>.
Meski begitu, konser serba minimalis itu mampu menarik minat para
pengunjung yang kebetulan melintas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pria yang akrab disapa Lobito itu memang
menyuguhkan sesuatu yang berbeda. Dari pakaian dan aksesori yang
dikenakan, orang bisa menebak bahwa Lobito berasal dari suku Indian.
Kala itu, dia memakai baju kulit warna cokelat serta aksesori khas
Indian seperti kalung dari tulang dan hiasan kepala dari bulu elang.
Persis seperti tokoh-tokoh Indian dalam film <em>Indiana Jones</em>
maupun <em>Pocahontas</em>.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lobito tidak sendirian. Dia ditemani
seorang wanita berwajah khas Indonesia. Wanita itu tak lain istrinya,
Puri Budi Widhayanti. Puri yang merupakan warga Kota Batu dinikahi
Lobito pada Mei 2009. Dalam konser itu, Lobito bertindak sebagai pemain
musik sekaligus vokalis. Sementara Puri menjadi vokalis.</div>
<div style="text-align: justify;">
Karena berasal dari Indian, musik yang
ditawarkan Lobito tentu saja berasal dari sana meskipun ada sentuhan
musik-musik modern. Boleh dibilang, musik Lobito ini menawarkan sesuatu
yang baru untuk ukuran telinga orang Indonesia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dengan alat-alat musik macam <em>samponya</em>,
<em>flute</em>, dan <em>bell ring</em>, Lobito dan istrinya menyajikan
musik etnik Indian. Ada yang bilang musik Lobito memiliki aroma magis
atau mistis. Namun, yang jelas, musiknya syahdu dan menenteramkan hati.</div>
<div style="text-align: justify;">
Siapakah Lobito sebenarnya? Mengapa dia
memilih wanita Indonesia sebagai istri? Lobito lahir di Kota Animase
Potosi, Bolivia, 20 Oktober 1972 silam. Bolivia, bersama Ekuador dan
Peru merupakan negara yang didominasi suku Indian.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lobito menghabiskan masa kecilnya di
Bolivia. Namun, pada usia 18 tahun, dia memutuskan hijrah ke Hungaria
(Eropa Timur). ”Musik yang membawa saya ke sana (Hungaria),” ujar Lobito
dengan bahasa Inggris yang masih terbata-bata. Sejak kecil, Lobito
memang bercita-cita menjadi musikus.</div>
<div style="text-align: justify;">
Di Hungaria, Lobito juga merekam
karya-karya musiknya. Agar musiknya lebih dikenal, Lobito ”ngamen” dari
satu negara ke negara yang lain, khususnya di Eropa dan Asia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Suatu ketika, saat mengikuti festival
musik internasional di Taipei pada 2006 silam, Lobito bertemu Puri,
wanita yang kini jadi istrinya. Seperti Lobito, Puri yang kala itu masih
tercatat sebagai mahasiswa jurusan seni musik Institut Kesenian Jakarta
(IKJ) merupakan wakil Indonesia dalam festival musik tahunan itu. Saat
jumpa pertama, Lobito mengaku sudah tertarik kepada Puri. Ketertarikan
itu lebih pada faktor musik.</div>
<div style="text-align: justify;">
”Saya sudah sering lihat band-band
instrumental dari Indonesia. Tapi baru kali ini saya lihat penyanyi dari
Indonesia,” tutur Lobito soal Puri kala itu. Dia mengaku kagum akan
kualitas suara Puri.</div>
<div style="text-align: justify;">
Setelah bertemu beberapa kali atau
kontak melalui telepon, akhirnya Mei 2009, keduanya memutuskan menikah
di Batu. Sebelum menikahi Puri, Lobito yang awalnya seorang <em>atheis </em>(tidak
punya agama) memutuskan memeluk agama yang dianut istrinya, yakni
Islam. ”Saya sangat respek kepada agama ini (Islam),” ujarnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Meski tidak ada kendala dari sisi agama,
perbedaan budaya antara Lobito dan Puri juga sempat menjadi ganjalan.
Menurut Puri, budaya Indonesia dan Indian berbeda jauh. “Dia, seperti
orang Indian lainnya, berwatak keras dan cenderung <em>blak-blakan</em>,”
ungkapnya. Namun, lambat laun, Puri semakin terbiasa dengan watak,
karakter, dan budaya suaminya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Puri mengaku dia dan Lobito tidak selalu
bertemu tiap hari mengingat Lobito memang berkeliling dari satu negara
ke negara lain. Apalagi, Lobito punya tempat tinggal di Hungaria dan
Bolivia. ”Tapi untuk enam bulan ke depan, ia akan tinggal di Batu,”
tuturnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dalam waktu enam bulan itu, Lobito punya
misi untuk memperkenalkan musiknya di Malang, bahkan kota lain di
Indonesia. Rencananya, akhir pekan ini Lobito akan menyambangi Surabaya.
Dari setiap konser, Lobito juga menjual CD karyanya yang mencapai empat
album. Selain itu, berbagai pernak khas Indian dijual dalam tiap
konser. ”Sejauh ini, respons masyarakat cukup bagus,” katanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tujuan Lobito untuk singgah di Batu
selama enam bulan ke depan juga didasari keinginannya untuk lebih dekat
dengan putra sulungnya, Ollantay Rodrigo, yang baru berusia 5 bulan.
Bahkan, Puri kini juga tengah mengandung dua bulan.</div>
<div style="text-align: justify;">
Puri mengatakan, Lobito belum bisa
memastikan apakah akan menetap seterusnya di Indonesia. Yang jelas, sang
suami punya keinginan untuk memboyong keluarganya ke Bolivia pada 2012
mendatang. ”Suami saya termasuk orang yang percaya dengan ramalan kiamat
12-12-2012 suku Maya,” ujarnya, lalu tersenyum. <strong>(indramufarendra)</strong></div>
</div>
Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-75426214927137801522012-05-26T07:03:00.002+07:002012-05-26T07:03:44.122+07:00Menghitung Masa Subur Wanita dan Pria<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans; font-size: 13px; line-height: 25px;"></span><br />
<div class="entry" style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 50px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Pengetian Masa Subur</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Masa Subur adalah suatu masa dalam siklus menstruasi perempuan dimana terdapat sel telur yang matang yang siap dibuahi, sehingga bila perempuan tersebut melakukan hubungan seksual maka dimungkinkan terjadi kehamilan.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
pengertian lainnya, Masa Subur wanita adalah suatu masa yang berada disekitar waktu keluarnya sel telur tersebut (umumnya bagi yang mempunyai siklus haid 28-30 hari berada antara hari ke 12 hingga hari ke 18 dihitung dari hari pertama haid ).</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cara Menghitung dan Menentukan Masa Subur</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Untuk menghitung masa subur sebenarnya tidak telalu sulit hanya saja memerlukan ketelitian dan kesabaran agar memperoleh hasil maksimal.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Bagi anada wanita yang ingin hamil untuk mengetahui, menentukan dan menghitung masa subur anda supaya hamil. Anda harus mengetahui apakah ada sel telur yang siap di buahi. Menurut salah satu dokter di sebuah sakit ternama di Jakarta mengatakan,” Masa subur bisa diketahui dengan menghitung dari periode menstruasi, perubahan pada lendir dan perubahan suhu tubuh”.</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghitung masa subur untuk wanita yang ingin hamil, yaitu :</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">1. Siklus Haid</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Masa subur akan mudah diketahui jika siklus haid anda setiap bulannya lancar dan normal. Ada ahli yang berpendapat sikulus haid normal 28 hari, pertengahan siklusnya hari ke – 14 ( 28 : 2 ), masa suburnya 3 haari sebelum hari ke -14, yaitu ( 14 – 3 ) dan 3 hari setelah hari ke -14 yaitu hari ke -17 ( 14 + 3 ) adi masa subur terjadi pada hari ke -11 dan hari ke -17</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Ada pula cara / rumus lainnya dalam menghitung masa subur dengan sistem kalender, seperti berikut ini :</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Masa Subur = Hari Terakhir Haid Menstruasi + 13</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Masa Prasubur = Masa Subur -3 & Masa Subur + 3</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
sebelum menggunakan metode ini disarankan pasangan suami – istri harus mengetahui masa subur masing-masing, siklus masa subur pada wanita tidak sama dengan wanita lainnya, dpat dilakukan pengamatan secara minimal 6 kali siklus haid / menstruasi.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">jika siklus haid teratur ( 28 hari ) :</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
* Hari pertama dalam siklus haid dihitung sebagai hari ke-1</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
* Masa subur adalah hari ke-12 hingga hari ke- 16 dalam siklus haid</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Jika siklus haid tidak teratur :</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
* Catat jumlah hari dalam satu siklus haid selama 6 bulan (6 siklus). Satu siklus haid dihitung mulai dari hari pertama haid saat ini hingga hari pertama haid berikutnya.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
* Jumlah hari terpendek dalam 6 kali siklus haid dikurangi 18. Hitungan ini menentukan hari pertama masa subur. Jumlah hari terpanjang selama 6 siklus haid dikurangi 11. Hitungan ini menentukan hari terakhir masa subur.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
* Rumus</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Hari pertama masa subur = Jumlah hari terpendek – 18</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Hari terakhir masa subur = Jumlah hari terpanjang – 11</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2. Perubahan sekresi lendir leher rahim ( Serviks )</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Masa subur juga bisa diketahui lewat pemeriksaan getah lendir (mukus) mulut rahim (serviks). Ini pun dapat kita lakukan sendiri. Caranya, lendir dari mulut rahim diperiksa setiap hari. Hormon Estrogen mencapai puncaknya pada saat ovulasi biasanya lendir rahim jadi agak encer dan bila diraba dengan jari telunjuk atau ibu jari, lalu rekatkan lendir tersebut seperti membentuk benang dengan jarak 2 – 3 cm, jika lendir tersebut terputus tandanya tidak subur, dan apabila lendir tersebut tidak terputus maka ada dalam masa subur, tingkat keberhasilan dengan cara ini hanya sekitar 60% – 70%.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Lendir rahim berwarna bening, mungkin elastis, mudah pecah, lembut, licin seperti putih telur yang mentah. Elastisitas ini dikenal sebagai efek Spin yng menunjukkan lendir subur. Untuk lebih yakin lendir yang keluar dari mulut rahim dapat diperiksa oleh ahli pada objek gelas dibawah mikroskop, apabila lendir yng terjadi pada masa subur akan terlihat seperti daun pakis.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Ada yang perlu diingat selama pemeriksaan lendir serviks, yaitu :</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
- Jumlah dan kualitas lendir bervariasi pada perempuan satu dengan lainnya, termasuk dengan siklus itu sendiri.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
- Setiap perubahan sensasi, jumlah lendir juga harus diperhatikan</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
- jika sulit untuk mendeteksi lendir dari luar, bisa diketahui setelah berolahraga atau setelah buang air besar</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
- Kegel ( gerakan mengerutkan otot pinggul bagian bawah seperti sedang menahan kencing ) terkadang dapat membantu pengeluaran lendir</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3. Ukur suhu tubuh</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Suhu tubuh normal basanya 35,5 – 36 derajat celsius. Pada waktu ovulasi turun dulu dan naik kembali mencapai 37 – 38 derajat celcius dan tidak akan kembali ke suhu normal 35 derajat. Kenaikan suhu tubuh terjadi apabila sudah terbentuknya Progesteron yang bertugas menyiapkan jaringan dalam rahim untuk menerima sel telur yang telah di buahi. Caranya lakukan pengukuran suhu tubuh pada pagi hari setelah bangun tidur sebelum melakukan aktivitas apapun, kemudian masukkan termometer ke dalam dubur atau mulut vagina selama 5 – 6 menit. Tutup kembali mulut vagina selama pengukuran berlangsung, lakuakn hal ini setip hari pada jam yang selama 3 bulan. Jangan lupa untuk mencatat setiap hasil pengukuran sampai membentuk kurva</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
dengan syarat selama menentukan masa subur dengan mengukur suhu selama 3 bulan : suhu tubuh tidak boleh dalam kondisi demam, jangan tidur dibawah lampu yang panas, dan jangan tidur dengan menggunakan AC dalam suhu yang sangat tinggi.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">4. Lewat USG</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
cara ini biasa dan sering dilakukan oleh banyak wanita hamil, untuk mengetahui perkembangan sel telur yang telah dibuahi atau calon janin yang sudah jadi.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Adapula penyebab / masalah masa subur wanita yang tidak bisa hamil, seperti :</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
1. Infeksi</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Infeksi atau peradangan yang sudah lalu atau kronis dapat merusak indung telur dan menghambat kelangsungan pertemuan antara sel telur dengan sel sperma</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
2. Terganggunya sel Telur</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Adanya kelainan atau gangguan pada sel telur yang menghambat pembuahan seperti: Kista, Endometriosis atau Tumor.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
3. Ketidak seimbangannya Hormon</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Ketidakseimbangan hormon dapat mengakibatkan teadinya pelepasan sel telur dari indung telur dan berpengaruh pada produksi hormon Progesteron. Salah satunya hormon Hipopysa ( terletak di kelenjar bawah otak ) yang dapat membantu perangsangan pada sel telur, tetapi jika terdapat tumor atau penykit lainnya yang meradang pada kelenjar Hipopysa, stimulasi pertumbuhan pad sel telur tidak dapat terjadi dan produksi sel telur terganggu.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
4. Getah Serviks</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Kehamilan sulit dicapai apabila getah serviks yang mengandung antibodi atau anti-imun, zat penolak sperma. Keadaan ini dapat diketahui setelah melakukan aktivitas seksual, getah lendir diambil usai hubungan seksual. Lendir yang mengandung antibodi mengakibatkan banyak sel sperma mati dan tidak bergerak.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
5. Kerusakan Struktural</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Kerusakan Struktural biasanya terjadi pada rahim ( tempat dimana tumbuhnya janin ). Janin dapat karena teridentifikasinya infeksi, permukaan yang abnormal, fibroid ( tumor jinak ), kanker dsb.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Masa Subur Wanita Dewasa</strong></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
pada dasarnya sama saja dengan masa subur yang dialami wanita yang ingn hamil. Siklus menstruaasi dapat mempengaruhi hormon pada wanita seperti hormon esterogen dan progesteron. Hormon – hormon ini juga dapat mempengaruhi perubahan fisik pada tubuh wanita yang dapat dilihat melalui beberapa indikator klinis, seperti :</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
1. Perubahan suhu basal tubuh</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
2. Perubahan Lendir Serviks</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Perubahan lendir serviks dapat diamati melalui vulva ( alat kelamin luar ). Lendir Serviks ini dapat diketahui dengan rasas / sensasi, penampakan, dan tes dengan jari tangan.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
3. Perubahan pada Serviks</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Pengamatan pada serviks akan memberikan tambahan informasi dan sangat bernmanfaat bagi yang mempunyai siklus panjang, bagi yang wanita yang menyusui atau sebelum datang masa menopause. Perubahan lendir serviks belum bisa dikatakan terjadinya masa subur. Masa subur pada perubahan lendir serviks biasanya dapat dikenali dengan perubahan panjang, posisi, konsistens dan terbukanya serviks. Pada umumnya memerlukan waktu 1 – 3 hari.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
4. Minor kesuburan atau perubahan pada payudara</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Perubahan dapat dirasakan dengan rasa sakit karena ovulasi ( Mittelschmerz Pain ) rasa sakit pada perut bagian bawah selama beberapa jam dan rass kencang dan menggelayar pada payudara.</div>
<div class="metadata_bottom" style="color: #666666; font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px;">
<br style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Tags: <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/cara-mengetahui-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">cara mengetahui masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/cara-menghitung-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">cara menghitung masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/cara-menghitung-masa-subur-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">cara menghitung masa subur wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/hitung-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">hitung masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/kalender-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">kalender masa subur</a>,<a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/kesuburan/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">kesuburan</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/kesuburan-pria/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">kesuburan pria</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/kesuburan-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">kesuburan wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-kesuburan-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa kesuburan wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-subur-pada-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa subur pada wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-subur-perempuan/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa subur perempuan</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-subur-wanita-2/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa subur wanita</a>,<a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/masa-tidak-subur-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">masa tidak subur wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/menentukan-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">menentukan masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/mengetahui-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">mengetahui masa subur</a>,<a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/menghitung-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">menghitung masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/menghitung-masa-subur-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">menghitung masa subur wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/meningkatkan-kesuburan-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">meningkatkan kesuburan wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/perhitungan-masa-subur-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">perhitungan masa subur wanita</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/siklus-masa-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">siklus masa subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/waktu-subur/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">waktu subur</a>, <a href="http://www.masasuburwanita.com/tag/waktu-subur-wanita/" rel="tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">waktu subur wanita</a></div>
<div class="comments-template" style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 50px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
</div>
</div>
<div class="entry" style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 50px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<h1 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e6f4e0; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black; font-family: arial, sans; font-size: 20px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 0px; margin-left: -30px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 5px; text-decoration: none;">
<a href="http://www.masasuburwanita.com/masa-subur-pada-pria/" style="color: black; font-family: arial, sans; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Masa Subur pada Pria">Masa Subur pada Pria</a> <span class="numbercomments" style="font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://www.masasuburwanita.com/masa-subur-pada-pria/#respond" style="color: #999999; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Comment on Masa Subur pada Pria">No comments yet</a></span></h1>
<div class="metadata" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #666666; font-family: arial, sans; font-size: 13px; margin-bottom: 30px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px;">
by <a href="http://www.masasuburwanita.com/" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">Masa Subur Wanita</a> in <a href="http://www.masasuburwanita.com/category/masa-subur-pria/" rel="category tag" style="color: #327eb0; font-family: arial, sans; font-size: 13px; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="View all posts in Masa Subur Pria">Masa Subur Pria</a></div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Seorang laki-laki dapat dikatakan dewasa, apabila sudah mencapai usia akhil baliq, seperti mimpi basah berarti sel serma sudah matang dan bisa membuahi sel telur ( biasanya sekitar usia 15 – 17 tahun ). Seorang pria tidak bisa menentukan masa subur seperti layaknya seorang wanita yang mudah dikenali dengan adanya siklus menstruasi dan perubahan lainnya yang dapat dilihat secara fisik. Kaum pria bisa memproduksi juataan sel sperma, dibandingkan wanita yang hanya bisa menghasilkan satu sel telur setiap siklus menstruasi. Bisa dikatakan masa subur pria dialami setiap saat.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Ada beberapa hal yang juga menyebabkan ketidak suburan pada pria, antara lain :</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
1. Penurunan kesuburan karena usia. Menurut data yang kami peroleh, 8% pria yang berusia 25 tahun gagal memberikan membuahi pasangannya, 15 % pada pria berusia 35 tahun juga gagal menghamili pasangan untuk mendapatkan buah hati, 40% pria ataupun wanita yang berusia 40 tahun keatas juga mengalami hal yang sama. Untuk usia 40 tahun keatas atau yang dikenl puber kedua yang dalami pria atupun wanita, daya rangsang dan masa subur menurun selain karena fisik, frekuensi untuk berhubungan seksual makin berkurang sejalan dengan bertambahnya usia.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
2. Obesitas atau kegemukan. Menurut sebuah penelitian menyatakan 12 % masalah ketidak suburan karena masalah berat badan, terlalu kurus atau gemuk sangat mempengaruhi keesuburan pada pria ataupun wanita.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
3. Kebiasaan mengkonsumsi kopi. Hal ini juga dapat mempengaruhi kesuburan, karena kandungan kafein dalam kopi dapat mengurangi tingkat kesuburan, dan reproduksi.</div>
<div style="font-family: arial, sans; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
4. Rokok. Kandungan nikotin dalam rokok sangat membahayakan bagi tubuh dan menimbulkan aroma tidak sedap pada pasangan dan lemahnya pembuahan.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-26663826056695504752012-05-26T06:53:00.002+07:002012-05-26T06:53:49.899+07:00Pleci Pleci Pleci dan Pleci Sharing<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #edeff4; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">1. Ukuran sangkar<br />Simpan pleci di kandang yg kecil dg 1 tangkringan atau 2 sejajar.<br />Boleh percaya atau ngga selama 8 taun ane mendidik pleci ane di kandang berukuran 15x15x15cm.. wal hasil walaupun masih ada salto pd saat berkicau atau main di latber bahkan lomba setingkat regional pleci ane berdiri diam di satu titik.<br /><br />2. Tambah tangkringan<br />Perhatikan, pleci amat suka dg ketinggian unt mencari deru angin di alamnya nah begitu pula klo di kandang pleci akan banyak menghabiskan waktunya di tangkringan yg berada paling atas. Maka dr itu coba dibalik komposisinya dg memberi satu tangkringan di atas dan 2 di bawah shg membentuk huruf A.<br /><br />3. Menaikkan volume<br />Seperti pertanyaan seorang teman, bagaimana jika pleci disimpan di luar dr malam hingga malam..<br />Itulah yg saya laukan selama ini. Boleh percaya boleh tidak pleci di rumah ane 1x24 jam tanpa krodong sy simpan di luar rumah dr malam hingga malam lagi..<br />Jangan salah, riset ane selama 2 th..<br />Udara malam atau subuh 80% dpt membuat pleci duduk di satu tangkringan pd saat main nanti serta suara ngalasnya lebih melengking.<br />DENGAN CATATAN perhatian khusus harus di berikan kpd burung pleci dg settingan spt yg saya bilang tadi. Contohnya, setiap pulang ngantor atau apa ane pasti mandiin pleci ane dengan dara di embun aja (asal tidak basah bahkan kuyup). Setelah itu kasih kroto dan ulat hongkong secuil. Wal hasil pagi hari udh brisik..<br />Perawatan yg khusus di hari sabtu dan minggu, bersihin kandang dan mengganti buah dg jenis yg lain supaya PC ga bosen.<br /><br />4. Pleci harus tetap dipisah<br />INGAT pleci akan melagu dg merdu UNTUK MEMANGGIL DAN MENCARI KOLONINYA.<br />Jadi apabila pleci selalu di gantung berdempetan wal hasil sang jendral pun ogah ogahana bunyi krn merasa berada dim satu koloninya. Gak percaya ???<br />Coba bawa pleci dr obyogan ke rumah. Nah di rumah udah nunggu pleci agan, sekali liat pasti pleci yg sudah lama di rumah akan ngalas atau bahkan akan nembak2 mendengar panggilan pleci baru tadi.<br />Jadi, digantang rapat perlu, fungsinya unt mengasah mental petarungnya (ngecas) dan membiasakan/memaksakan si PC unt tetap berkicau walau di tengah koloni yg banyak sekalipun. Pemisahan pleci tadi fungsinya unt mengasah suara pleci hingga ngotot, unt mempertahankan mental jendralnya dan menaikkan serta mengolah variasi ngalasnya.<br />Malam gantung berdekatan paginya gantung terpisah berjauhan atau tak saling lihat. Atau senin hingga jumat gantung berdekatan, sabtu dan minggu gantung berjauhan atau terpisah tak saling lihat.<br /><br />5. Teng sa teng sin<br />Jujur ane ngakak bacanya tapi jgn salah, pengaruhnya besar loh buat pleci. Selain sang pleci menjadi terbiasa di bawa2 dan memiliki mental baja, pleci juga jadi lebih cepat duduk dan gacor lho. Kok bisa..?<br />Pleci itu sering berpindah dr satu tempat ke tempat lain dg kata lain bosen berdiam di situ situ aja.<br />Coba rumus ini di terapkan dan liat hasilnya. Dua tahun yll ane coba dan benar aja pleci jadi makin bandel asal gantung tempat baru deeerr.. gantung deeerrr..<br /><br />6. Suka tempat sejuk semilir<br />Coba cari di mbah google kebiasaan pleci, pleci senang duduk atau bermain di pucuk pohon yg tinggi atau di pohon yg dekat dg aliran dan gumuruh air, knp??? di cina sana sudah di temukan kenapa begitu. Pleci di alam akan berbunyi lantang besar ngalas nembak atau ngisi 80% apabila deru angin menerpanya. Dg kata lain pleci senang berada di tempat sejuk yg berangin atau berderu air.<br />Nah ane udh pernah coba, jangan bingung juragan, coba tu burung gantang di kamar mandi sambil ngisi keran atau di depan rumah saat angin sepoi sepoi berhembus malah saat hujan pleci akan lebih aktif bersuara,.<br /><br />7. AWAS KEKENYANGAN<br />Kekenyangan bisa BERAKIBAT PLECI MACET DAN GA MAU BUNYI. Jangan tergesa gesa ngasih makan pleci gan... perutnya kecil. Kalo bisa satu cepuk cm cukup bwt 1 hari. Coba liat kenapa pleci di luar negri cepuk makannya banyak jumlahnya tp cuma kecil kecil banget. Itu unt menghindari pleci kekenyangan dan over pd saat pmberian EF.<br /><br />NB : air gula/madu cukup diberikan 1 minggu paling banyak 2 hari saja, krn bisa membuat pleci cepat kenyang wal hasil EF, buah, dan voer ga di makan.<br /><br />8. Agar PC cepat melagukan isian<br />Cepat lambatnya tergantung dg type mastering agan sekalian. Semakin dekat type suara sang burung master dg type suara pleci, semakin cepat pula pleci melagukan isian. Semakin jauh type suaranya dan rumit, masteran pleci semakin butuh waktu panjang juga unt menirukan/melagukan isian.<br />Sekedar saran, unt mastering pakai saja ciblek, branjangan, celilin, prenjak, kenari, kolibri, dan burung burung yang memiliki karakter tembakan 1 jalur..</span></div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-36067534139759836952012-05-26T06:06:00.000+07:002012-05-26T06:06:29.468+07:00Cara beternak jangkrik | Budidaya Jangkrik terbaru<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 12px;">Cara beternak jangkrik | Budidaya Jangkrik terbaru. Jangkrik atau dalam bahasa ilmiahnya <i>Liogryllus Bimaculatus</i> sangat gencar dibudidayakan alias diternakan belakangan ini seiring dengan meningkatnya permintaan pasar. Peningkatan ini disebabkan oleh meningkatnya penggemar burung dan ikan.<br /><br />Kegiatan budidaya jangkrik ini banyak dilakukan karena waktu yang dibutuhkan untuk produksi telur jangkrik yang akan diperdagangkan hanya memerlukan waktu ± 2-4 minggu. Sedangkan untuk produksi jangkrik untuk pakan ikan dan burung maupun untuk diambil tepungnya, hanya memerlukan 2-3 bulan.<br /><br />Ada lebih dari 100 jenis jangkrik yang terdapat di Indonesia. Jenis yang banyak dibudidayakan pada saat ini adalah Gryllus Mitratus dan Gryllus testaclus, untuk pakan ikan dan burung. Kedua jenis ini dapat dibedakan dari bentuk tubuhnya, dimana Gryllus Mitratus wipositor-nya lebih pendek disamping itu Gryllus Mitratus mempunyai garis putih pada pinggir sayap punggung, serta penampilannya yang tenang.<br /><br />Jangkrik betina mempunyai siklus hidup ± 3 bulan, sedangkan jantan kurang dari 3 bulan. Dalam siklus hidupnya jangkrik betina mampu memproduksi lebih dari 500 butir telur.<br /><br />Penyebaran jangkrik di Indonesia adalah merata, namun untuk kota-kota besar yang banyak penggemar burung dan ikan, pada awalnya sangat tergantung untuk mengkonsumsi jangkrik yang berasal dari alam, lama kelamaan dengan berkurangnya jangkrik yang ditangkap dari alam maka mulailah dicoba untuk membudidayakan jangkrik alam dengan diternakkan secara intensif dan usaha ini banyak dilakukan dikota-kota dipulau jawa.<br /><br />Jangkrik segar yang sudah diketahui baik untuk pakan burung berkicau seperti poksay, kacer dan hwambie serta untuk pakan ikan, baik juga untuk pertumbuhan udang dan lele dalam bentuk tepung.<br /><br />Pesyaratan lokasi untuk budidaya atau beternak jangkrik<br /><br />1. Lokasi budidaya harus tenang, teduh dan mendapat sirkulasi udara yang baik.<br />2. Lokasi jauh dari sumber-sumber kebisingan seperti pasar, jalan raya dan lain sebagainya.<br />3. Tidak terkena sinar matahari secara langsung atau berlebihan.<br />4. Bebas dari gangguan predator<br />5. Jauh dari kandang ayam<br /><br />Cara budidaya atau beternak jangkrik</span><br />
<a name='more'></a><br /><br />1. Penyiapan Sarana dan Peralatan kandang jangkrik<br /><br />Karena jangkrik biasa melakukan kegiatan diwaktu malam hari, maka kandang jangkrik jangan diletakkan dibawah sinar matahari, jadi letakkan ditempat yang teduh dan gelap. Untuk menjaga kondisi kandang yang mendekati habitatnya, maka dinding kandang diolesi dengan lumpur sawah dan diberikan daun-daun kering seperti daun pisang, daun timbul, daun sukun dan daun-daun lainnya untuk tempat persembunyian disamping untuk menghindari dari sifat kanibalisme dari jangkrik. Dinding atas kandang bagian dalam sebaiknya dilapisi lakban keliling agar jangkrik tidak merayap naik sampai keluar kandang. Disalah satu sisi dinding kandang dibuat lubang yang ditutup kasa untuk memberikan sirkulasi udara yang baik dan untuk menjaga kelembapan kandang. Untuk ukuran kotak pemeliharaan jangkrik, tidak ada ukuran yang baku. Yang penting sesuai dengan kebutuhan untuk jumlah populasi jangkrik tiap kandang.<br /><br />Kandang jangkrik biasanya berbentuk persegi panjang dengan ketinggian 30-50 cm, lebar 60-100 cm sedangkan panjangnya 120-200 cm. Kotak (kandang) dapat dibuat dari kayu dengan rangka kaso, namun untuk mengirit biaya, maka dinding kandang dapat dibuat dari triplek. Kandang biasanya dibuat bersusun, dan kandang paling bawah mempunyai minimal empat kaki penyangga. Untuk menghindari gangguan binatang seperti semut, tikus, cecak dan serangga lainnya, maka keempat kaki kandang dialasi mangkuk yang berisi air, minyak tanah atau juga vaseline (gemuk) yang dilumurkan ditiap kaki penyangga.<br /><br /><b>2. Pembibitan jangkrik</b><br /><b><br /></b><br />Bibit jangkrik yang diperlukan untuk dibesarkan haruslah yang sehat, tidak sakit, tidak cacat (sungut atau kaki patah) dan umurnya sekitar 10-20 hari. Calon induk jangkrik yang baik adalah jangkrik-jangkrik yang berasal dari tangkapan alam bebas, karena biasanya memiliki ketahanan tubuh yang lebih baik. Kalaupun induk betina tidak dapat dari hasil tangkapan alam bebas, maka induk dapat dibeli dari peternakan. Sedangkan induk jantan diusahakan dari alam bebas, karena lebih agresif.<br /><br />Adapun ciri-ciri indukan jangkrik , induk betina, dan induk jantan yang adalah sebagai berikut:<br />a. Indukan betina jangkrik<br /> sungutnya (antena) masih panjang dan lengkap dengan kedua kaki belakangnya masih lengkap sehingga bisa melompat dengan tangkas, gesit dan kelihatan sehat. Badan dan bulu jangkrik berwarna hitam mengkilap. Sebaiknya pilihlah induk yang besar dangan memilih jangkrik yang mengeluarkan zat cair dari mulut dan duburnya apabila dipegang.<br />b. Induk jantan Jangkrik<br /> selalu mengeluarkan suara mengerik dengan permukaan sayap atau punggung kasar dan bergelombang. Tidak mempunyai ovipositor di ekor<br /><br />Perawatan jangkrik yang sudah dikeluarkan dari kotak penetasan berumur 10 hari harus benar-benar diperhatikan dan dikontrol makanannya, karena pertumbuhannya sangat pesat. Sehingga kalau makanannya kurang, maka anakan jangkrik akan menjadi kanibal memakan anakan yang lemah. Selain itu perlu juga dikontrol kelembapan udara serta binatang pengganggu, yaitu, semut, tikus, cicak, kecoa dan laba-laba. Untuk mengurangi sifat kanibal dari jangkrik, maka makanan jangan sampai kurang. Makanan yang biasa diberikan antara lain ubi, singkong, sayuran dan dedaunan serta diberikan bergantian setiap hari.<br /><br />Sampai saat ini pembiakan Jangkrik yang dikenal adalah dengan mengawinkan induk jantan dan induk betina, sedangkan untuk bertelur ada yang alami dan ada juga dengan cara caesar. Namun risiko dengan cara caesar induk betinanya besar kemungkinannya mati dan telur yang diperoleh tidak merata tuanya sehingga daya tetasnya rendah.<br /><br />Induk dapat memproduksi telur yang daya tetasnya tinggi ± 80-90 % apabila diberikan makanan yang bergizi tinggi. Setiap peternak mempunyai ramuan-ramuan yang khusus diberikan pada induk jangkrik antara lain: bekatul jagung, ketan item, tepung ikan, kuning telur bebek, kalk dan kadang-kadang ditambah dengan vitamin.<br /><br />Jangkrik biasanya meletakkan telurnya dipasir atau tanah. Jadi didalam kandang khusus peneluran disiapkan media pasir yang dimasukkan dipiring kecil. Perbandingan antara betina dan jantan 10 : 2, agar didapat telur yang daya tetasnya tinggi. Apabila jangkrik sudah selesai bertelur sekitar 5 hari, maka telur dipisahkan dari induknya agar tidak dimakan induknya kemudian kandang bagiab dalam disemprot dengan larutan antibiotik (cotrymoxale).<br /><br />Dalam satu kandang cukup dimasukkan 1-2 sendok teh telur dimana satu sendok teh telur diperkirakan berkisar antara 1.500-2.000 butir telur. Selama proses ini berlangsung warna telur akan berubah warna dari bening sampai kelihatan keruh. Kelembaban telur harus dijaga dengan menyemprot telur setiap hari dan telur harus dibulak-balik agar jangan sampai berjamur. Telur akan menetas merata sekitar 4-6 hari.<br /><br /><b>3. Pemeliharaan Jangkrik</b><br /><b><br /></b><br />Seperti telah dijelaskan diatas bahwa dalam pengelolaan peternakan jangkrik ini sanitasi merupakan masalah yang sangat penting. Untuk menghindari adanya zat-zat atau racun yang terdapat pada bahan kandang, maka sebelum jangkrik dimasukkan kedalam kandang, ada baiknya kandang dibersihkan terlebih dahulu dan diolesi lumpur sawah. Untuk mencegah gangguan hama, maka kandang diberi kaki dan setiap kaki masing-masing dimasukkan kedalam kaleng yang berisi air.<br /><br />Perawatan jangkrik disamping kondisi kandang yang harus diusahakan sama dengan habitat aslinya, yaitu lembab dan gelap, maka yang tidak kalah pentingnya adalah gizi yang cukup agar tidak saling makan (kanibal).<br /><br /><b>4. Pemberian Pakan jangkrik</b><br />Anakan umur 1-10 hari diberikan Voor (makanan ayam) yang dibuat darikacang kedelai, beras merah dan jagung kering yang dihaluskan. Setelah vase ini, anakan dapat mulai diberi pakan sayur-sayuran disamping jagung muda dan gambas. Sedangkan untuk jangkrik yang sedang dijodohkan, diberi pakan antara lain : sawi, wortel, jagung muda, kacang tanah, daun singkong serta ketimun karena kandungan airnya tinggi. Bahkan ada juga yang menambah pakan untuk ternak yang dijodohkan anatar lain : bekatul jagung, tepung ikan, ketan hitam, kuning telur bebek, kalk dan beberapa vitamin yang dihaluskan dan dicampur menjadi satu.<br /><br /><b>5. Pemeliharaan Kandang</b><br />Air dalam kaleng yang terdapat dikaki kandang, diganti setiap 2 hari sekali dan kelembapan kandang harus diperhatikan serta diusahakan agar bahaya jangan sampai masuk kedalam kandang.<br /><br /><b>Hama dan penyakit jangkrik</b><br /><b><br /></b><br />1. Penyakit, Hama dan Penyebabnya<br />Sampai sekarang belum ditemukan penyakit yang serius menyerang jangkrik. Biasanya penyakit itu timbul karena jamur yang menempel di daun. Sedangkan hama yang sering mengganggu jangkrik adalah semut atau serangga kecil, tikus, cicak, katak dan ular.<br />2. Pencegahan Serangan Hama dan Penyakit<br />Untuk menghindari infeksi oleh jamur, maka makanan dan daun tempat berlindung yang tercemar jamur harus dibuang. Hama pengganggu jangkrik dapat diatasi dengan membuat dengan membuat kaleng yang berisi air, minyak tanah atau mengoleskan gemuk pada kaki kandang.<br />3. Pemberian Vaksinasi dan Obat<br />Untuk saat ini karena hama dan penyakit dapat diatasi secara prefentif, maka penyakit jangkrik dapat ditekan seminimum mungkin. Jadi pemberian obat dan vaksinasi tidak diperlukan.<br /><br /><b>Panen Jangkrik</b><br /><br />Peternak jangkrik dapat memperoleh 2 (dua) hasil utama yang nilai ekonomisnya sama besar, yaitu: telur yang dapat dijual untuk peternak lainnya dan jangkrik dewasa untuk pakan burung dan ikan serta untuk tepung jangkrik.<br /><br />Selamat mencoba semoga berhasil.<span><br /></span></div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-44487629345844651612012-05-26T05:26:00.001+07:002012-05-26T05:26:39.492+07:00cara melatih pukulan bachand yang baik<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 22px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cara Memegang Raket Backhand<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Untuk backhand griop, geser "V" tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Cara Latihan<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />4. Memukul bola (kok) ke tembok.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />5. Bouncing ball<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Servis Backhand<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Jenis servis ini pada umumnya, arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net).<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Oleh karena itu, jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />1. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />2. Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />3. Sebelum melakukan servis, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />4. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna.</b></span></div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-6734317306156234172012-05-10T10:58:00.001+07:002012-05-10T10:58:20.725+07:00Mencegah jerawat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f7f7f7; font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f7f7f7; font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"></span><br />
<a href="http://ahori.com/wp-content/uploads/2011/01/Cara-Mencegah-Jerawat-125x125.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mencegah Jerawat" border="0" src="http://ahori.com/wp-content/uploads/2011/01/Cara-Mencegah-Jerawat-125x125.jpg" /></a>Jerawat memang sangat mengganggu. Akibat jerawatpun bisa memperburuk wajah seseorang. Tak peduli dia itu pria atau wanita. Bisa saja wajah yang sebelumnya mulus, ayu, cantik atau ganteng, dalam hitungan hari saja bisa berubah bagai wajah monster yang siap menerkam. Betul gak tuch???…..<span id="more-159"></span><br />
Nach cara mencegah agar kita terhindar dari jerawat:<br />
<ul>
<li>Setelah beraktifitas di ruang terbuka, jangan lupa mencuci muka. Karena sisa-sisa debu yang masih menempel ketika kita beraktifitas di luar rumah, itu bisa memicu tumbuhnya bibit jerawat. Tapi ingat jangan terlalu sering juga mencuci muka karena nanti akan menyebabkan kulit muka kering .</li>
<li>Minum air putih yang banyak karena air putih juga sangat manjur untuk mengusir jerawat. Karena kalau kita banyak meminum air putih maka pengairan di tubuh akan menjadi lancar. Jadi jika pengairan tubuh lancar maka bukan hanya jerawat saja yang terusir, penyakit yang lain juga akan ikut terusir juga. Heheheheh…………….</li>
<li>Jerawat jangan pernah di pencet karena kalau jerawat di pencet, nanti akan meninggalkan bekas hitam di muka. Selain itu kalau jerawat kita pencet maka kuman-kuman yang menempel di jari dan kuku tangan akan menempel juga di permukaan jerawat yang kita pencet tadi. Bisa-bisa jerawat itu nanti akan berubah jadi bisul.</li>
<li>Ini untuk cewek, hindari pemakaian kosmetik yang berlebihan. Karena cewek pada umumnya sehabis memakai kosmetik, malas untuk membersihkannya kembali sehingga bekas kosmetik yang tertinggal di muka tersebut akan mengundang para jerawat untuk hinggap di sana.</li>
</ul>
Yach mudah-mudahan tips ini bisa berguna dan bermanfaat dan menjauhlah dari hal-hal penyebab timbulnya jerawat.<br />
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-19845407698834098542012-05-10T10:54:00.001+07:002012-05-10T10:54:36.309+07:00faktor timbulnnya Jerrrawat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f7f7f7; font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"></span><br />
<img alt="Penyebab Jerawat" src="http://ahori.com/wp-content/uploads/2011/01/Jerawat-125x125.jpg" />>Jerawat, memang tak pernah di inginkan oleh siapapun di dunia ini. Tapi itulah jerawat bagai hantu datang tak di undang pergi tak di suruh. Penyebab jerawat itu sebenarnya ada sangat banyak faktor penyebabnya. Tidak hanya karena faktor hormon saja, ada juga karena makanan dan alergi.<span id="more-152"></span><br />
<strong>Faktor Hormon</strong><br />Faktor hormon ini adalah misalnya ketika seseorang jatuh cinta. Banyak orang yang bilang kalau seseorang itu jatuh cinta, akan menyebabkan sesorang itu dengan mudah akan berjerawat. Jadi ketika seseorang itu jatuh cinta, maka produksi hormon itu akan berlebih sehingga akan menimbulkan jerawat.<br />
<strong>Faktor Makanan</strong><br />Makanan yang menyebabkan jerawat adalah biasanya makanan yang banyak mengandung lemak. Selain makanan yang berlemak, ada juga karena alergi makanan. Sehingga ketika seseorang yang mengkonsumsi makan tersebut maka jerawat tidak bisa di hindari lagi.<br />
<strong>Cosmetik</strong><br />Pemakaian cosmetik yang tidak sesuai dengan kulit muka juga dapat menyebabkan jerawat. Jadi sebelum <a href="http://ahori.com/tips-membeli-dan-memilih-kosmetik.html" style="color: #729700; text-decoration: none;" title="See also Tips Membeli Dan Memilih Kosmetik">membeli kosmetik</a>, kita pastikan dulu kosmetik tersebut cocok dengan kulit wajah.<br />
<strong>Kotoran dan Debu</strong><br />
Kotoran dan debu yang melekat di muka kita juga bisa menyebabkan jerawat. JAdi sebaiknya di saat kita beraktifitas di alam terbuka alangkah baiknya kalau kita rajin mencuci muka sekitar 3-4 kali sehari. Tapi ingat! Mencuci muka yang terlalu sering juga bisa merusak muka kita.<br />
Nach kira-kira beginilah gambaran penyebab terjadinya jerawat. Dan pada umumnya yang paling sering terserang jerawat adalah usia remaja. Jadi sebelum jerawat itu hinggap di muka kita, alangkah baiknya kalau kita <a href="http://ahori.com/?p=159" style="color: #729700; text-decoration: none;" target="_self">mencegah jerawat</a> sejak dini.<br />
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-44472684323516300722012-05-10T10:51:00.002+07:002012-05-10T10:51:36.253+07:00Penyebab Timbulnya Jerawat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br />
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
<a href="http://bingkisankasih.com/wp-content/uploads/2012/03/penyebabjerawat.jpeg" style="color: #62d180; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-123" height="181" src="http://bingkisankasih.com/wp-content/uploads/2012/03/penyebabjerawat.jpeg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="penyebabjerawat" width="278" /></a></div>
<h3 style="color: #666666; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; text-decoration: none;">
<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Jerawat timbul karena beberapa faktor antara lain :</strong></h3>
<ul style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">SIKLUS HORMONAL YANG TIDAK STABIL</strong></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
Jerawat akan timbul ketika siklus hormonal tidak stabil seperti ketika sedang mengkonsumsi pil/obat tertentu, dimasa kehamilan ataupun saat menstruasi pada wanita, penggunaan pil KB. Terkait dengan aktivitas hormonal pada usia remaja, pada umumnya jerawat dimulai pada usia 10 hingga 15 tahun dan akan hilang ketika memasuki usia 25 tahun, namun sekitar 7% orang, jerawat berlanjut hingga usia 40 tahun, bahkan 50 tahun. Faktor makanan pemicunya, stress dan kurangnya kebersihan kulit yang secara keseluruhannya menimbulkan produksi sebum berlebihan juga menjadi sebab jerawat bermunculan.</div>
<ul style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">SEL-SEL KULIT MATI</strong></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
Jerawat yang timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel kulit bercampur dengan sebum yang meningkat, campuran tebal dan lengket menyebabkan bintik hitam dan putih. Itu sebabnya jerawat bisa muncul dimana saja, seperti bagian punggung, dada dan lengan atas.</div>
<ul style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">BAKTERI</strong></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
Yang membuat masalah semakin rumit, bakteri biasanya ada di kulit, yang disebut P.acne, yang cenderung berkembang biak didalam kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat-zat yang menimbulkan iritasi daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut terus membengkak, dan mungkin akan pecah, kemudian menyebarkan radang ke kulit daerah sekitarnya. Inilah yang menyebabkan jerawat batu jenis yang paling mungkin yaitu meninggalkan pigmentasi jangka panjang dan bekas luka seperti cacar permanen.</div>
<ul style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">PRODUKSI MINYAK BERLEBIHAN</strong></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
Jerawat tidak hanya muncul karena kulit kotor, bisa juga karena faktor kondisi abnormal kulit akibat gangguan berlebih produksi kelenjar minyak (sebaceus gland) yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Penyebab umumnya adalah hormon, tumpukan minyak atau sebum di kulit berkolaborasi dengan bakteri.</div>
<ul style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">KOSMETIK</strong></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; padding-bottom: 0px; padding-left: 30px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">
Penyumbatan pori-pori seringkali terjadi oleh kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation. Foundation yang terkandung pada bedak menyebabkan bubuk bedak menyumbat pori-pori</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-47239822005159878592012-04-30T08:12:00.002+07:002012-04-30T08:12:09.156+07:00Pengertian Energi<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div class="innerWrapper28" id="innerWrapperPageDiv" style="text-align: justify;">
<div class="mainContent Wide" id="mainContent">
<div class="abstractContent">
<div class="abstractBody">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://adf.ly/1637822/https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CnqUqlZs-UDhelpl8Kvb7k6obciP-DjgdRen1PkrY7pHtikN08qraVbwrxvYc8g-MtBRViydaLecDbbXTlSDKkEqtsjmnjMvI-bf8Tj4nVejjk03MNU5EmiI0GNaiuOFw-Jqlirnj0QA/s1600/energi.gif" imageanchor="1" style="clear: left; color: #2288bb; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CnqUqlZs-UDhelpl8Kvb7k6obciP-DjgdRen1PkrY7pHtikN08qraVbwrxvYc8g-MtBRViydaLecDbbXTlSDKkEqtsjmnjMvI-bf8Tj4nVejjk03MNU5EmiI0GNaiuOFw-Jqlirnj0QA/s200/energi.gif" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(238, 238, 238); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(238, 238, 238); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<div style="height: 0px;">
</div>
<div>
<div class="googleArtBlockIDLeftBox" id="ctl00_ContentBoxMain_SummaryBoxIDBig">
<div id="google_ads_div_Shvoong_Summary_Box_ID_Big_ad_wrapper">
<div id="google_ads_div_Shvoong_Summary_Box_ID_Big_ad_container" style="display: inline-block;">
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="shvoongsummarizer" id="AText">
Apakah yang dimaksud dengan energi? Energi dibutuhkan diantaranya untuk menggerakkan mobil, untuk memanaskan dan mendinginkan ruangan, dan untuk menjalankan komputer. Energi matahari diperlukan untuk pertumbuhan tanaman dan proses siklus air. Energi yang terdapat dalam makanan menyediakan energi bagi manusia baik untuk kegiatan jasmani maupun kegiatan rohani. Berjalan, olah raga, bernyanyi, bekerja, belajar, berpikir, saat melamun, bahkan saat tidurpun memerlukan energi. Manusia membutuhkan berjuta-juta kalori setiap harinya untuk melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, disarankan setiap pagi sebelum beraktivitas kita harus makan terlebih dahulu. Dengan demikian, tubuh kita cukup energi untuk melakukan segala kegiatan dan kesehatan tubuh akan selalu terjaga. Seseorang yang terus melakukan kerja, misalnya memindahkan barang lama-kelamaan akan merasa lelah dan akhirnya orang tersebut tidak mampu lagi memindahkan barang. Hal tersebut disebabkan pada saat memindahkan setiap barang dikeluarkan energi.<br /><br /><br />Dari contoh di atas terlihat bahwa energi dan kerja merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Artinya, jika pada suatu benda diberikan energi, pada benda tersebut timbul kerja atau usaha. Sebagai gambaran untuk memahami lebih jauh pengertian energi dan bagaimana kaitannya dengan kerja atau usaha, dapat kita rasakan pada saat melaksanakan puasa. Pada saat berpuasa badan terasa lemas kurang bertenaga, sedangkan jika tidak berpuasa badan terasa segar. Pada saat berpuasa, energi makanan yang dikonsumsi lebih sedikit dibandingkan dengan energi yang dikonsumsi pada saat tidak berpuasa. Badan menjadi segar kembali beberapa saat setelah berbuka puasa.<br /><br />Mengapa hal itu terjadi? Sumber energi yang dimiliki manusia berasal dari makanan dan minuman. Badan menjadi segar kembali, karena kekurangan energi selama berpuasa telah diganti kembali setelah mengkonsumsi makanan dan minuman. Tentunya, makanan dan minuman tidak dapat langsung berubah menjadi energi tetapi harus mengalami suatu proses atau diolah dulu oleh sistem pencernaan tubuh. Setelah mengalami proses pencernaan di dalam tubuh, zat-zat makanan berubah menjadi energi. Selanjutnya, energi yang dihasilkan dapat digunakan sehingga badan dapat melakukan aktivitas kembali. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; border-bottom-color: currentcolor; border-bottom-style: none; border-bottom-width: medium; border-left-color: currentcolor; border-left-style: none; border-left-width: medium; border-right-color: currentcolor; border-right-style: none; border-right-width: medium; border-top-color: currentcolor; border-top-style: none; border-top-width: medium; color: black; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; text-decoration: none;">
<br /></div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-80607867772026548452012-04-30T08:06:00.002+07:002012-04-30T08:06:28.195+07:00Status Gizi<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #539bcd; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 20px; position: relative;">
status gizi</h3>
<div class="post-header" style="line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-8312374084311866226" itemprop="articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 540px;">
Nutrition Care Process<br /><br />a. Assesment<br />b. Diagnosis<br />c. Intervention<br />d. Malnutrition & evaluation<br /><br /><br /> Key Word<br />a. Status gizi : ekspresi derajat kebutuhan fisiologis terhadap zat gizi yang didapatkan.<br />b. Malnutrisi : Gizi salah meliputi 2 kelompok kelainan gizi<br />c. Undemutrion<br />d. Ovemutrition<br />e. Malnutrisi: Keadaan patologi darisuatu keadaan relatif defisiensi atau kelebihan salah satu atau lebih zat gizi<br />f. Eunutrional State : tingkat kesehatan gizi yang optimal / kesehatan gizi optimum<br />g. Undernution/Defisiensi gizi : keadaan patologi yg disebabkan konsumsi yg tdk cukup dlm kurun waktu tertentu<br /><br /> Keseimbangan Gizi<br />Diseases a. Infection diseases, fever,<br />physiologic stress<br />Cultural pattern b. Growth<br />c. Body maintenance<br />Eating behaviour Economic Emotional d. Physiologic stress<br /><br />environment <br />Nutrient requirements<br />Food intake for optimal health<br /><br />Nutrient intake<br /><br /> Mekanisme Perkembangan Defisiensi Gizi<br />Inadequate dietary intake Dietary survey<br />Well nourished or impaired absorbtion nutrition intake<br />individual or indreased nutrient loss from body<br /><br />Depletion of tissue level & body store<br />Biological<br /> &<br />Altered biologic & physiologic function physiological<br />Indiviual at risk Studies metabolic<br /><br />Deterioration in capacity of cell to<br />experiment<br />function normally<br /><br />Accutely malnourished Clinical symptoms Clinical signs &<br />individual symptoms<br />Morbidity<br /><br /><br />Mortality Vital statistic<br /> Konsep Dinamis Gizi Seimbang C = B + A ± D or <br /><br /> Cara Mengukur Status Gizi<br /><br />a. Antropometric<br />b. Biochemic<br />c. Clinic<br />d. Dietetic<br />e. Environment<br /><br /><a name='more'></a><br /> Status Gizi Biokimia<br />a. Pemeriksaan status gizi dgn pemeriksaan spesimen yg diuji secara laboratoris yg dilakukan pd berbagai jaringan tubuh<br />b. Jaringan tubuh : darah, urin, tinja, dan juga bbrp jaringan tubuh seperti hati dan otot<br />Parameter Anemia Defisensi Besi Normal<br />Laki-Laki Dewasa < 13g/dl 15 g/dl Wanita Dewasa (Tdk Hamil) <12g/dl 13-14a/dl Wanita Dewasa (Hamil) < 11 g/dl 12 g/dl Kadar Plasma Vitamin A Parameter Batasan Cukup Semua umur 10-19(mg/100 ml) 0,2 + Kadar TSH (Tiroid Stimulating Hormon) Pada Status Gizi Biokimia GAKY Parameter Total population Status Defisiensi Ringan Sedang Berat Median Urinary lodine Level (μg/L) SAC 50-99 20-49 < 20 TSH > 5 (pm/wholc blood) Neonatus 3-19.9 20-39,9 > 40<br /><br /><br /><br /><br /><br /> Kecukupan Yodium Berdasar Kadar Yodium Kencing<br />Median kadar yodium (μg/L) Tingkat kecukupan<br />> 400,0 Kelebihan tak berat<br />300,0 - 399,9 Kelebihan tak sedang<br />200,0 - 299,9 Kelebihan tak ringan<br />100,0 - 199,9 Normal<br />50,0 - 99,9 Kekurangan tak ringan<br />20,0 - 49,9 Kekurangan tak sedang<br />< 20,0 Kekurangan tak berat<br /><br /> Status Gizi Clinic<br />a. Metode penilaian yg didasarkan pd perubahan yg terjadi yg dihubungkan dgn ketidakcukupan zat gizi<br />b. Dilakukan dengan pengamatan pada jaringan epitel (supervicial epithel tissue) seperti kulit, mata, rambut dan mukosa oral<br />Hal-Hal yang diperhatikan Kemungkinan Defisiensi Kemungkinan Kelebihan<br />Rambut<br />a. Pudar, kering, mudah patah, mudah Protein, Zn<br />(tanpa rasa sakit)<br />b. Rambut rontok Biotin Vitamin A<br />c. Tanda bendera (hilangnya pigmen Protein, Cu<br />rambut pada sekeliling kepala)<br />Kepala dan Leher<br />a. Ubun-ubun cembung (pada bayi) Vitamin A<br />b. Sakit kepala Vitamin A, D<br />c. Epistaksis (mimisan) Vitamin K<br />d. Pembesaran tiroid Yodium<br />Mata<br />a. Xerosis (kekeringan) pd konjungtiva Vitamin A<br />dan kornea<br />b. Konjungtiva pucat Fe<br />c. Sklera biru Fe<br />d. Vaskularisasi kornea Vitamin B2<br />Mulut<br />a. Keilosis atau stomatitis Vitamin 82<br />b. Angular (lesi pada sudut mulut)<br />c. Glositis (lidah merah dan sakit Niasin, asam folat, Vit. B12,<br />lainnya<br />d. Gingivitis (peradangan pada gusi) Vitamin C<br />e. Hipogeusia, disgeusia (rasa pengeca- Zn<br />pan berkurang/buruk)<br />f. Karies dentis Flour<br />g. Bintik-bintik hitam pada gigi Flour<br />h. Atrofi papila lidah Fe, Vitamin B<br />Kulit<br />a. Kering, bersisik Vit. A, Zn, EFA Vit. A<br />b. Hiperkeratosis folikularis (menyerupai Vil.A, EFA, Vit. B<br />bulu roma yg berdiri)<br />c. Lesi eksematosa Zn<br />d. Petekia, ekimosis Vit. C. K<br />e. Sebore nasolabialis (berminyak, Niasin,Vit. B2,Vit. B6<br />bersisik pada daerah di antara hidung<br />dan bibir atas)<br />f. Kulit lebih gelap dan mengelupas pada Niasin<br />bagian yang lerkena matahari<br />g. Penyembuhan luka yang lambat Protein, Zn, Vit. C<br />Kuku<br />a. Koilonikia (kuku berbentuk sendok) Fe<br />b. Rapuh, mudah pecah Protein<br />Jantung<br />a. Pembesaran, takikardia, kegagalan Vitamin B1<br />jantung<br />b. Jantung kecil Kalori<br />c. Kegagalan jantung mendadak, kematian Se<br />d. Aritmia Mg, K, Se<br />e. Hipertensi Ca, K Na<br />Abdomen<br />a. Hepatomegali Protein Vitamin A<br />b. Asites Protein<br />Ekatremitas, Otot Rangka<br />a. Kehilangan massa otot (terutama bagian Kalori<br />temporal)<br />b. Edema Protein, Vitamin B1<br />c. Nyeri tekan pada betis Vit. B1 atau C, biotin, Se<br />d. Iga berbentuk manik-manik, atau Vitamin C, D<br />"rachitic risary" (anak-anak)<br />e. Nyeri tekan pada tulang dan persendian Vit C, D, Ca, P Vitamin A<br />f. Kaki X, kaki O, tulang yang rapuh Vit. D, Ca, P, Cu<br />Neurologi<br />a. Parestesia (sakit dan perasaan geli Vit B1, B6, B12, Biotin<br />atau sensasi yg berubah pd anggota<br />gerak)<br />b. Lemah Vit C, B1, B6, B12, Kalori<br />c. Ataksia, penurunan perasaan getaran Vit B1, B12<br />dan posisi<br />d. Tremor Mg<br />e. Perurunan refleks tendon Vitamin B1<br />f. Konfabulasi, disnientasi Vitamin B1<br />g. Mengantuk, letargi Vitamin B1 Vitamin A, D<br />h. Depresi Vitamin B1, biotin<br /><br /> Kategori Tingkat Pembesaran Kelenjar Gondok<br />"Normal" (0) Tidak ada pembesaran kelenjar<br />Tingkat IA Pembesaran kelenjar tidak tampak walaupun leher pd posisi tengah dan maksimum<br />Tingkat IB Pembesaran kelenjar teraba ketika di palpasi<br />Tingkat II Pembesaran kelenjar gondok terlihat jika leher pd posisi tengah dah maksimum<br />Tingkat III a. Pembesaran kelenjar teraba ketika dipalpasi<br />b. Pembesaran kelenjar gondok terlihat pd posisi kepala normal, dr jarak 1 meter<br />c. Pembesaran kelenjar gondok tampak nyata dari jarak jauh (5-6 meter)<br /><br /> Status Gizi Dietetic<br />a. Penilaian status gizi dengan menilai pola konsumsi pangan individu<br />b. Dapat dilakukan dengan wawancara dan pengamatan langsung<br />c. Ingatan Pangan 24 Jam (24-hour food recall)<br />Mengingat kembaii dan mencatat jumlah sertajenis pangan dan minuman yg telah dikonsumsi selama 24 jam, merupakan melode pengumputan data yang paling banyak dan mudah dilakukan<br />Waktu Nama Bahan Jumlah yg makan Rata-rata orang<br />makan makanan Jenis Banyaknya<br />(jam) URT Gram<br />Pagi<br /><br />Siang<br /><br />Malam<br /><br /> Kuisioner Frekuensi Pangan (Food Frequency Quistionare /FFQ)<br />a. Adalah metode melengkapi data yang tidak diperoleh dari 24-hour food recall"<br />b. Individu diberi tuga melaporkan frekuensi makanan yang lazim dikonsumsi berdasarkan daftar makanan dalam periode tertentu<br />c. Data yang diperoleh dg FFQ merupakan data frekuensi: berapa kali sehari, seminggu atau sebulan orang menyantap makanan tertentu.<br />d. Masih banyak lagi metode lain menyangkut dietary histori, food inventory, dsb.<br /><br />Jenis Makanan Jumlah Yang Disantap Sepanjang Tahun Terakhir<br />A B C D E F G H I<br />Kelompok Makanan Serealis<br />Beras giling<br />Beras kukus<br />Beras ketan giling<br />Beras ketan kukus<br />Beras ketan tape<br />Beras merah kukus<br />Tepung terigu<br />Mie/mishoa<br />Jagung<br />Kentang<br /><br /><br />A. Tidak pernah atau kurang dari sekali sebulan<br />B. 1-3 kaii sebulan<br />C. 1 kali seminggu<br />D. 2-4 kali seminggu<br />E. 5 -6 kallseminggu<br />F. Sekali sehari<br />G. 2 - 3 kali sehari<br />H. 4 - 5 kali sehari<br />I. Lebih dari 6 kali sehari<br /><br /><br /> Status Gizi Menurut Faktor Environment<br />a. Adalah mengukur status gizi dari ukuran dampak yang terjadi menurut ukuran-ukuran statistik (vital statistik) :<br />1. Angka kematian (mortality)<br />2. Angka kesakitan (morbidity)<br />b. Angka vital yang lebih niendekati status gizi adalah :<br />1. Angka kematian pada kelompok umur tertentu (age spesific mortality rate)<br />2. Angka kematian karena penyakit tertentu (cause spesific mortality rate)<br />3. Angka kesakitan karena penyakit tertentu<br />c. Misalnya :<br />1. Angka kematian umur 2-5 bulan dapat menggambarkan pemberian MPASI yg tidak benar, KEP, serta vitamin dan mineral dan diare<br />2. Angka kematian umur 1-4 tahun berhubungan langsung dengan status gizi di negara berkembang.<br />3. Angka kematian umur 13-24 bulan dapat berhubungan dengan penyapihan, peralihan alau perubahan pola makan jumlah dan kualitas, keadaan gizi<br />4. Angka kematian karena gizi buruk, diare, infeksi, kecacingan dsb.<br />5. Angka cakupan kunjungan balita ke posyandu terhadap penyakit infeksi dan status gizi.<br /><br /> ANALISA ZAT GIZI BAHAN MAKANAN<br /> DKBM : suatu daftar dr komposisi bahan makanan yg memuat kadar gizi berbagai bahan makanan yg digunakan di Indonesia<br /> Komposisi gizi yg dianjurkan : nilai konsumsi energi dan zat gizi essensial yg berdasarkan ilmu pengetahuan sekarang, dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi semua orang sehat (wanita dan pria). Nilai KGA ini dicantumkan daftar sebuah daftar yg disebut DKGA<br /> DKGA : suatu daftar yg memuat jumlah berbagai zat gizi yg diperlukan oleh manusia normal dalam berbagai ukuran badan, umur, dan dalam keadaan fisiologis yg berbeda<br /> DKGA : baru ada artinya apabila diwujudkan dalam bahan makanan, sehingga diperlukan DKBM<br /> Pertama kali: kita mengenal 415; BM digolongkan ke dalam 10 golongan<br /> 10 golongan Bahan makanan dalam DKBM<br /><br />1. Serelia (padi-padian), umbi dan hasil olahannya<br />2. Kacang-kacangan, biji-bijian dan hasil olahannya<br />3. Daging dan hasil olahannya<br />4. Telur<br />5. Ikan, kerang dan hasil olahannya<br />6. Sayur<br />7. Buah<br />8. Susu<br />9. Lemak<br />10. Serba-serbi<br /><br /><br /> Penentuan Kadar zat gizi<br />Analisis kandungan Zat gizi makanan dapat dilakukan dengan<br />a. Daftar Komposisi Bahan Makanan (DKBM)<br />b. Daftar Kandungan Zat Gizi Makanan Jajanan (DKGJ)<br />c. Pedoman Komposisi ASI<br /><br /> DKBM<br />a. Daftar yg memuat susunan kandungan zat-zat gizi berbagai jenis zat gizi : energi, protein, lemak, KH, beberapa mineral & vitamin.<br />b. Arti angka dalam DKBM : tidak dapat dikatakan sebagai angka "mutlak" karena angka-angka itu mrp angka antar batas (ranger karena kadar zat gizi suatu BM tergantung pada :<br />1. Jenis Bahan<br />2. Varietas<br />3. Derajat kematangan<br />4. Iklim<br />5. Keadaan Tanah<br />6. Lama penyimpanan sebelum dianalisa<br />c. Angka yg tercantum dalam DK8M : adalah angka per 100 gr bahan makanan dari bagian yg dapat dimakan (BDD).<br />d. Misalnya : Ikan Balong BDD 47%, jadi seekor ikan balong 75 g, berat ikan yg dapat dimakan adalah : 47/100 x 75 g = 35-32 g<br />e. Maka zat gizi dari seekor ikan balong tsb adalah : 35.32g/100 x angka dalam DKBM<br />f. Bagian BM yg tidak dapat dikonsumsi digolongkan menjadi:<br />1. Refuse : makanan yg tidak dapat dimakan : biji, kulit, tulang, dsb<br />2. Waste : adalah bagian sisa makanan yg sebenarnya dpt dikonsumsi tetapi dibuang, tdk dikonsumsi.<br /><br /> Keuntungan DKBM<br />a. Berguna untuk merencanakan hidangan yg baik & memenuhi kebutuhan/kecukupan.<br />b. Dapat menilai /menganalisa konsumsi makanan sehari-hari; perorangan, keluarga atau kelompok.<br />c. Dapat mengetahui tinggi rendahnya kadar zat gizi dlm suatu bahan makanan tertentu<br /><br /> Kelemahan DKBM<br />a. Nilai gizi yg tercantum bukan mecupakan angka " Mutlak"<br />b. Banyak jenis bahan makanan atau makanan yg tidak dijumpai dlm DKBM<br />c. Kemungkinan kesalahan teknis analisa zat gizi (banyak terbuang, karena proses persiapan).<br />d. Tidak menggambarkan nilai gizi bm pada berbagai jenis pengolahan.</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-49366200498590749922012-04-23T06:49:00.002+07:002012-04-23T06:49:14.107+07:00Tipe Serabut Otot<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Segoe UI', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"></span><br />
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Serabut otot skeletal</strong> memperlihatkan beberapa struktural, histokimiawi, dan sifat karakteristik yang berbeda-beda. Karena perbedaan ini memiliki implikasi langsung terhadap fungsi otot, maka <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">serabut otot</strong>merupakan hal yang menarik bagi para ilmuwan. Serabut dari beberapa motor unit akan berkontraksi sampai mencapai ketegangan (tension) maksimum yang lebih cepat daripada serabut lainnya setelah distimulasi. Berdasarkan pada perbedaan karakteristik ini, serabut otot dibagi kedalam 2 kategori utama yaitu serabut fast twitch (FT) dan slow twitch (ST). Untuk mencapai puncak ketegangan, <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">serabut FT</strong> hanya mengambil waktu sekitar <sup style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">1</sup>/<sub style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">7</sub> dibandingkan dengan waktu yang diperlukan oleh serabut ST. Namun demikian, kisaran waktu twitch yang besar untuk mencapai ketegangan maksimum nampak terlihat pada kedua kategori tersebut. Perbedaan waktu puncak ketegangan tersebut disebabkan oleh adanya konsentrasi myosin ATPase yang tinggi pada serabut FT. Serabut FT juga lebih besar diameternya daripada serabut ST. Karena karakteristiknya, maka serabut FT biasanya lebih cepat lelah daripada serabut ST. Meskipun keutuhan serabut FT dan ST dalam otot dapat membangkitkan jumlah gaya puncak isometrik yang sama per area cross-sectional (diameter) otot, beberapa orang yang memiliki persentase serabut FT yang tinggi mampu membangkitkan jumlah torque dan power yang tinggi selama gerakan daripada memiliki lebih banyak serabut ST.<span id="more-832" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Serabut FT terbagi kedalam 2 kategori berdasarkan pada unsur histokimiawi. Tipe pertama dari serabut FT tahan terhadap kelelahan seperti karakteristik serabut ST. Tipe kedua dari serabut FT memiliki diameter yang besar, mengandung mitokondria dalam jumlah yang sedikit, dan lebih cepat lelah daripada tipe pertama.</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Para peneliti telah menjelaskan beberapa skema kategorisasi berdasarkan pada unsur metabolik dan kontraktil dari ketiga tipe serabut yang berbeda (tabel 1). Pada salah satu skeme, serabut ST dikenal sebagai tipe I, dan serabut FT disebut dengan tipe IIa dan tipe IIb. Istilah sistem lainnya adalah serabut ST dikenal sebagai slow-twitch oxidative (SO), serabut FT terbagi kedalam serabut fast-twitch oxidative glycolytic (FOG) dan fast-twitch glycolytic (FG). Kategorisasi tambahan lainnya adalah serabut ST, dan serabut fast-twicth fatigue resistant (FFR) serta serabut fast-twitch fast fatigue (FF). Beberapa sistem klasifikasi ini didasarkan pada perbedaan unsur serabut, dan tidak dapat dipertukarkan.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Meskipun seluruh serabut pada sebuah motor unit adalah tipe yang sama, sebagian besar otot skeletal mengandung serabut FT dan ST, dengan jumlah yang relatif bervariasi dari otot ke otot dan individu ke individu. Sebagai contoh, otot soleus secara umum hanya digunakan untuk penyesuaian postural sehingga mengandung terutama serabut ST. Sebaliknya, otot gastrocnemius dapat mengandung lebih banyak serabut FT daripada serabut ST.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tabel 3. Karakteristik Serabut Otot Skeletal</strong></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" width="216"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Karakteristik</strong></td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="108"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tipe I</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Slow-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Oxidative (SO)</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Serabut</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Slow-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">(ST)</strong></div>
</td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="132"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tipe IIa</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fast-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Oxidative</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Glycolytic (FOG)</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Serabut</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fast-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fatigue Resistant</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">(FFR)</strong></div>
</td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="124"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tipe Iib</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fast-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Glycolytic (FG)</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Serabut</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fast-Twitch</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fast Fatigue</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">(FF)</strong></div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="216"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Kecepatan kontraksi</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Kelelahan</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Diameter</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Konsentrasi ATPase</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Konsentrasi Mitokondria</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Konsentrasi Enzym Glycolytic</strong></div>
</td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="108"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Rendah</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Rendah</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Kecil</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Rendah</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tinggi</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Rendah</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
</td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="132"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cepat</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sedang</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sedang</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tinggi</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tinggi</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sedang</strong></div>
</td><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" valign="top" width="124"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cepat</strong><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cepat</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Besar</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tinggi</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Rendah</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tinggi</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Serabut FT merupakan kontributor yang penting untuk kesuksesan performa atlit dalam suatu event/pertandingan yang memerlukan kecepatan, kontraksi otot yang sangat kuat dan cepat (power), seperti lari cepat (sprint) dan melompat. Suatu event/pertandingan yang membutuhkan endurance (daya tahan) seperti lari jarak jauh, bersepeda, berenang memerlukan fungsi serabut ST yang lebih tahan lelah secara efektif. Penggunaan biopsi otot yang dilakukan oleh para peneliti menunjukkan sangat mendukung kesuksesan atlit pada event-event yang memerlukan strength (kekuatan) dan power yang cenderung memiliki proporsi serabut FT yang tinggi, dan atlit-atlit yang endurance tinggi biasanya secara abnormal memiliki proporsi serabut ST yang tinggi.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Meskipun penemuan ini menjelaskan bahwa program atletik training dapat menyebabkan konversi serabut dari ST ke FT atau sebaliknya, hal ini belum ditemukan pada kasus nyata. Endurance exercise training (latihan daya tahan) telah menunjukkan dapat meningkatkan kecepatan kontraksi dari serabut ST soleus yang dominan menjadi 20%. Namun demikian, peningkatan ini berkaitan dengan peningkatan konsentrasi serabut ATPase yang lebih besar daripada peningkatan persentase serabut fast-twitch yang ada dalam otot. Meskipun demikian, didalam serabut FT telah ditemukan dapat terjadi konversi dari tipe IIb ke tipe IIa dengan program resistance (strength) training yang berat (latihan penguatan), endurance training (latihan daya tahan), serta konsentrik dan eksentrik isokinetik training.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Beberapa orang yang secara genetik diberikan persentase serabut FT yang tinggi cenderung berolahraga yang memerlukan strength (kekuatan), dan beberapa orang yang secara genetik diberikan persentase serabut ST yang tinggi akan memilih olahraga endurance (daya tahan). Namun demikian, distribusi tipe serabut otot pada atlit strength-trained dan atlit endurance-trained tergolong dalam kisaran (range) komposisi tipe serabut yang ditemukan pada beberapa orang tidak terlatih (untrained). Dalam populasi umum distribusi komposisi FT versus ST nampak terlihat, dan sebagian besar orang memiliki keseimbangan serabut FT dan ST, serta relatif persentase yang kecil orang-orang yang memiliki jumlah serabut FT yang sangat besar atau serabut ST yang sangat besar.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Diketahui ada 2 faktor yang mempengaruhi komposisi tipe serabut otot yaitu usia dan obesitas. Terjadi secara progresif, dimana usia berkaitan dengan penurunan jumlah motor unit dan serabut otot serta ukuran serabut tipe II tidak berkaitan dengan jenis kelamin atau training. Suatu penelitian longitudinal terhadap 28 pelari jarak jauh menunjukkan bahwa terdapat peningkatan proporsi yang signifikan pada serabut tipe I selama jangka waktu 20 tahun, diperkirakan akibat hilangnya serabut tipe II secara selektif. Sebaliknya, bayi dan anak-anak juga memiliki proporsi yang lebih kecil secara signifikan pada serabut tipe IIb daripada orang dewasa, dan secara signifikan ditemukan proporsi yang rendah pada serabut tipe IIb orang dewasa yang obesitas dibandingkan dengan orang dewasa yang non-obesitas.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Bukti/fakta yang baru, menekankan pada peran genetik terhadap tipe serabut dan menjelaskan bahwa<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">otot skeletal </strong>dapat beradaptasi terhadap tuntutan perubahan fungsional dengan menghasilkan perubahan pada phenotype genetik dari serabut seseorang. Sel-sel batang myogenik yang dinamakan dengan sel-sel satelit secara normal menjadi inaktif, tetapi dapat dirangsang melalui perubahan pada aktivitas otot secara habitual (kebiasaan) untuk proliferasi dan membentuk <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">serabut otot</strong> yang baru. Hal ini dapat menjadi hipotesis bahwa regenerasi otot setelah latihan dapat memberikan suatu stimulus terhadap keterlibatan sel satelit dalam remodeling (perbaikan) otot melalui perubahan genetik yang nampak pada serabut otot dan fungsinya</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-85976960516824208482012-04-23T02:52:00.002+07:002012-04-23T02:52:49.274+07:00Kelelahan dan kinerja olahraga<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Segoe UI', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"></span><br />
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Menunda kelelahan akan memberi kesempatan atlit menyelesaikan suatu perlombaan. Idealnya menunda kelelahan memungkinkan atlit meningkatkan kinerja saat awal dan pertengahan pertandingan dan masih menyediakan tenaga yang besar untuk meyelesaikan pertandingan. Latihan fisik akan memberikan perubahan fisiologis tubuh untuk menunda kelelahan karena efek glycogen sparing (menggunakan lemak > glikogen sebagai bahan bakar) sehingga cadangan glikogen di hati dan otot dapat diirit sehingga kelelahan tertunda. Efek latihan fisik meningkatkan aklimatisasi terhadap panas lingkungan yang akan mengurangi hipertermia, dehidrasi dan hilangnya elektrolit selama kinerja berlangsung.</span></span></span></span></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Nyeri otot (Muscle Soreness)</strong></span></span></span></span></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Penelitian : Kontraksi eksentrik > isometrik > isotonik. Terjadi penurunan kekuatan oto menyertai kontraksi eksentrik sepanjang durasi dari periode nyeri , sedangkan saat kontraksi isometrik dan konsentrik tidak mengalami penurunan nyeri.</span></span></span></span></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Penyebab nyeri (berdasarkan teori) :</em></strong></span></span></span></span></div>
<ol style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; list-style-image: initial !important; list-style-position: inside !important; list-style-type: decimal !important; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 3px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 3px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">kerusakan jaringan (sobekan kecil di otot)</span></span></span></span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; list-style-image: initial !important; list-style-position: inside !important; list-style-type: decimal !important; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 3px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 3px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">spasme lokal (mengurangi aliran darah)</span></span></span></span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; list-style-image: initial !important; list-style-position: inside !important; list-style-type: decimal !important; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 3px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 3px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">overstreching (rusaknya jaringan penyambung antara tendon dan otot / connective tissue theory)</span></span></span></span></li>
</ol>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Pencegahan Nyeri Otot</strong></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: olive; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Streching</span></strong></em> : membantu mencegah dan menyenbuhkan bila terjadi nyeri.</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-13619221518459151222012-04-23T02:48:00.002+07:002012-04-23T02:48:59.807+07:00Adaptasi otot dan struktur saraf akibat pelatihan fisik<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Segoe UI', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tergantung bentuk latihan, intensitas, durasi dan frekuensi latihan. Perubahan yang terjadi adalah meningkatnya kekuatan otot (muscle strenght), ketahanan dan kecepatan atau daya ledak otot. Perubahan pada ukuran otot yaitu hipertropi (meningkatnya diameter serabut otot, meningkatnya jumlah miofibril dan meningkatnya sarkoplasma, kapiler-kapiler dan komponen lainnya. Perubahan pada otot dan gerakan persendian yaitu meningkatnya kelenturan (fleksibility). Ukuran otot ditingkatkan dengan olahraga intensitas tinggi, berdurasi singkat dan anaerobik secara teratur. Pembesaran otot disebabkan hipertropi Fast twitch (IIa) yang direkrut selama kontraksi kuat. Sebagian besar serat menebal akibat sintesis filamen aktin dan miosin yang memungkinkan peningkatan kesempatan jembatan silang berinteraksi dan meningkatkan kekuatan kontraktil otot tapi endurans tidak meningkat. Sedangkan hiperplasia (peningkatan jumlah sel otot) diperkirakan sedikit berperan pada penbesaran otot. Serat otot pria lebih tebal, besar dan kuat bahkan tanpa latihan beban karena efek <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://http//evantherapy.wordpress.com/2010/03/16/hormon-testoteron-pada-pria/" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">hormon testoteron</a></strong> (mendorong sintesis dan penyusunan aktin & miosin yang menyebabkan massa otot pria secara alamiah lebih besar). Aktivitas endurans yang teratur dapat mengubah serat IIb menjadi IIa dan sebaliknya dangan aktivitas yang bertenaga. Serat FT dan ST tidak dapat dipertukarkan . Perubahan adaptifr diotot akan berbalik keadaan semula dalam periode beberapa bulan apabila program latihan dihentikan</span></div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4403666189308372087.post-58794839068709567042012-04-22T17:14:00.003+07:002012-04-22T17:14:48.770+07:00Kelelahan Otot<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Arial, sans-serif; font-size: 12px;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Dalam kehidupan sehari-hari kita sering mendengar kata lelah. Setelah bekerja atau melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga, kita akan diserang oleh penyakit yang bernama lelah. Namun dalam realitanya, sebagian besar orang awam belum mengerti tentang arti kata lelah, khususnya kelelahan otot.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Kelelahan menurut Tarwaka, dkk (2004:107) adalah suatu mekanisme perlindungan tubuh agar tubuh terhindar dari kerusakan lebih lanjut sehingga terjadi pemulihan setelah istirahat. Istilah kelelahan biasanya menunjukkan kondisi yang berbeda-beda dari setiap individu, tetapi semuanya bermuara kepada kehilangan efisiensi dan penurunan kapasitas kerja serta ketahanan tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa kelelahan berperan dalam menjaga homeostatis tubuh.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Hasil percobaan yang dilakukan para peneliti pada otot mamalia, menunjukkan kinerja otot berkurang dengan meningkatnya ketegangan otot sehingga stimulasi tidak lagi menghasilkan respon tertentu.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Irama kontraksi otot akan terjadi setelah melalui suatu periode aktivitas secara terus menerus. Fenomena berkurangnya kinerja otot setelah terjadinya tekanan melalui fisik untuk suatu waktu tertentu disebut kelelahan otot secara fisiologis, dan gejala yang ditunjukkan tidak hanya berupa berkurangnya tekanan fisik namun juga pada makin rendahnya gerakan (AM.Sugeng Budiono, 2003: 87).</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Jadi kelelahan otot adalah suatu keadaan otot, dimana otot tidak dapat berkontraksi secara cepat dan kuat atau bahkan tidak dapat berkontraksi sama sekali. Kelelahan otot suatu saat pasti akan terjadi pada kita, terutama pada seseorang yang memiliki aktivitas fisik yang padat setiap harinya.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Lama waktu otot <em>quadriceps</em> saat melakukan gerakan maksimal dalam latihan hanya sampai 30 menit. Kelelahan jenis ini</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Kelelahan otot juga berguna sebagai tanda bahaya, bahwa otot tidak dapat menerima perintah untuk berkontraksi. Selain itu, kelelahan otot juga memberi sinyal bagi tubuh kita agar beristirahat sejenak untuk mengembalikan keadaan otot setelah terjadi kontraksi yang cukup lama.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span id="more-62"></span></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong>FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB KELELAHAN OTOT</strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong></strong>Telah diketahui bahwa kelelahan otot merupakan ketidakmampuan otot untuk berkontraksi secara cepat dan kuat. Ada banyak faktor yang mempengaruhi kelelahan otot. Berikut adalah pembahasan tentang penyebab-penyebab dari kelelahan otot tersebut:<strong></strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong>1. </strong><strong>Pengososan ATP-CP</strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
ATP merupakan sumber energi kontraksi otot dan PC untuk resintesa protein secepatnya. Jika ATP dan PC digunakan untuk kontraksi terus maka terjadi pengosongan fosfagen intraselular sehingga mengakibatkan kelelahan. Selain itu ada peningkatan konsentrasi ion H+ di dalam intraselular yang diakibatkan penumpukan asam laktat.<strong></strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong>2. </strong><strong>Pengosongan simpanan glikogen otot</strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Pengosongan glikogen terjadi karena proses latihan yang lama (30 menit – 4 jam). Karena pengosongan glikogen demikian hebat, maka menyebabkan kelelahan kontraktil. Faktor lain penyebab kelelaha, antara lain:</div>
<ol style="list-style-position: inside; list-style-type: none; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.2em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: decimal; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 27px; padding-left: 0px;">rendahnya tingkat glukosa darah yang menyebabkan pengosongan glikogen hati, pengosongan cadangan glikogen otot, menyebabkan kelelahan otot local, dehidrasi dan kurangnya elektrolit, menyebabkan temperatur meningkat<em><strong>.</strong></em></li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong>3<em>. </em></strong><strong>Akumulasi “<em>LACTIC ACID”</em></strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Akumulasi asam laktat akan menumpuk di otot dan di pembuluh darah.Menyebabkan konsentrasi H+ meningkat dan pH menurun.Ion H+ menghalangi proses eksitasi, yaitu menurunnya Ca2+ yang dikeluarkan dari retikulum sarkoplasmik. Ion H+ juga mengganggu kapasitas mengikat Ca2+ oleh troponin. Ion H+ juga akan menghambat kegiatan fosfo-fruktokinase.<img alt="" src="http://venomous12seven.wordpress.com/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif?m=1207340914g" title="More..." /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<strong>MEKANISME KELELAHAN OTOT</strong></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Konsep kelelahan merupakan reaksi fungsional dari pusat kesadaran yaitu <em>cortex cerebri </em>yang dipengaruhi oleh dua sistem penghambat (inhibisi dan sistem penggerak/aktivasi).</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Sampai saat ini masih berlaku dua teori tentang kelelahan otot, yaitu teori</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
kimia dan teori syaraf pusat (Tarwaka. dkk, 2004: 107).</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
1) Teori kimia</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Secara teori kimia bahwa terjadinya kelelahan adalah akibat berkurangnya</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
cadangan energi dan meningkatnya sistem metabolisme sebagai penyebab</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
hilangnya efisiensi otot, sedangkan perubahan arus listrik pada otot dan syaraf</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
adalah penyebab sekunder.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
2) Teori syaraf pusat</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Bahwa perubahan kimia hanya penunjang proses, yang mengakibatkan</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
dihantarkannya rangsangan syaraf oleh syaraf sensosrik ke otak yang disadari</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
sebagai kelelahan otot. Rangsangan aferen ini menghambat pusat-pusat otak</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
dalam mengendalikan gerakan sehingga frekuensi potensial gerakan pada sel</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
syaraf menjadi berkurang. Berkurangnya frekuensi ini akan menurunkan</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
kekuatan dan kecepatan kontraksi otot dan gerakan atas perintah kemauan</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
menjadi lambat.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Kondisi dinamis dari pekerjaan akan meningkatkan sirkulasi darah yang</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
juga mengirimkan zat-zat makanan bagi otot dan mengusir asam laktat.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Karena suasana kerja dengan otot statis aliran darah akan menurun, maka</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
asam laktat akan terakumulasi dan mengakibatkan kelelahan otot lokal.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Disamping itu juga dikarenakan beban otot yang tidak merata pada jaringan</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
tertentu yang pada akhirnya akan mempengaruhi kinerja (<em>performance</em>) seseorang</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
(Eko Nurmianto, 2003: 265).</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Kelelahan diatur oleh sentral dari otak. Pada susunan syaraf pusat, terdapat</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
sistem aktivasi dan inhibisi. Kedua sistem ini saling mengimbangi tetapi kadangkadang salah satu daripadanya lebih dominan sesuai dengan kebutuhan. Sistem</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
aktivasi bersifat simpatis, sedang inhibisi adalah parasimpatis.</div>
</div>Ezkhaputrahttp://www.blogger.com/profile/09907286486078316903noreply@blogger.com0